Miehet ja naiset yleensä laihduttavat eri arvoja fysiologisten erojen vuoksi. Miesten keho on yleensä isompi ja sisältää enemmän lihaksia, ja niillä on taipumus polttaa rasvaa nopeammin näiden tekijöiden vuoksi. Vaikka nainen ei voi muuttaa kehonsa tarpeeksi polttamaan kaloreita, jotka ovat yhtä suuret kuin ihmisen polttamat, hän voi rohkaista aineenvaihduntaa lisäämällä lihasmassaa. Aloita ymmärrystä tarkalleen miksi miehet menettävät painoa nopeammin kuin tytöt
Päivän video
Miehet ja koko
Koska miehet ovat yleensä suurempia ja yleensä painavat enemmän, heillä on taipumus polttaa enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin. Tämä koskee myös lyhyempiä, liikalihavia harjoittajia. Esimerkiksi henkilö, joka painaa 155 lbs. voi polttaa noin 596 kaloria tunnissa lenkkeilyä 5 mailia tunnissa, mutta henkilö painaa 185 lbs. voi polttaa noin 710 kaloria tunnissa lenkkeilyä samalla nopeudella. Pidätkö enemmän painon tai ylimääräisten painojen takia luonnollisesti poltat enemmän kaloreita minkä tahansa toiminnan aikana. Miehet eivät ainoastaan polta enemmän kaloreita koon takia vaan myös ylimääräisten lihasten vuoksi, joka on tiheämpi kuin rasva. Naisilla miehillä on luonnollisesti suurempi lihas / rasva-suhde.
Miehet ja lihakset
Nainen ei voi muuttaa kokoa korottamalla korkeutta, mutta voit lisätä lihasten kokoa ja muuttaa kehon rasva-lihassuhdetta ruokavalio, liikunta ja voimaharjoittelu heikompaan ilmeeseen. Lihas luonnollisesti polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, vaikka levossa. Koska miehellä on suurempi lihas / rasva -suhde, he polttavat automaattisesti enemmän kaloreita ja rakentaa lihaksia helpommin. Guys rakentaa myös lihaksia helpommin kuin tytöt johtuvat luonnollisista mieshormoneista, kuten testosteronista, joka on tuotettu heidän ruumiissaan. Harjoittelemalla enemmän ja lisäämällä voimakoulutusta päivittäiseen harjoitteluun, voit rakentaa enemmän lihaskudoksia, olitpa nainen tai mies - paitsi että naiset eivät rakenna lihaksia niin nopeasti. Lisää lihasmassaa kehossasi voit helposti menettää painoa.
Lihasrakennus
Jos haluat rakentaa lihaksia, voit sisällyttää kaikenlaisen voimaharjoittelun tavallisiin harjoittelujasi rutiineihin. Näihin kuuluu harjoituksia, joissa käytetään omaa painoa, kuten situps ja pushups, free-weight lifting tai konepainokoulutus. Kun rakennat lihaksia, sinulla on taipumus alkaa menettää painoa nopeammin, koska lihakset polttavat enemmän kaloreita. Voit myös rakentaa tiettyjä lihasryhmiä aerobiseen liikuntaan, erityisesti alavartalon lihaksia.
Kaloreita kaloreina
Säännöllisen sydän- tai aerobisen harjoituksen suorittaminen auttaa luonnollisesti polttamaan kaloreita. Sinulla on taipumus rakentaa alemman kehon lihasvoimaa aerobicilla, kuten lenkillä, vaelluksella, uimalla ja aerobisella tanssilla, mutta käytät myös enemmän energiaa, joka muuntaa polaroidut kalorit suorittaen aerobiaa.Guys menettää painoa nopeammin kuin tytöt tällä tyyppisellä liikunnalla myös siksi, että heillä on enemmän lihaksia. Kuitenkin oikealla harjoitusohjelmalla naiset voivat rakentaa riittävän vahvuuden ja kestävyyden, ja he voivat säännöllisesti polttaa kaloreita laihtua ja pitää sen pois.
