Kun olet tehnyt erityisen rasittava liikunta, ei ole harvinaista, että tunne itsetuhoisuus tai huimaus. Oireisiin voi kuulua tunne, jos aiot heikkoa, heikkoutta tai käsitystä, että huone kehuu. Vaikka tämä ehto ei aina ole huolenaihe, valkeus voi saada sinut tuntemaan epävakaita ja epävakaita. Voit ryhtyä toimiin liikuntaan liittyvän valkeuden lisäämiseksi lisäämällä hapen määrää kudoksiin.
Päivän video
Polttoaineen puute
Ajattele kehoa kuin auto. Aivan kuten auto vaatii kaasua, kehosi tarvitsee oman polttoaineensa ruoan muodossa. Kun harjoittelet, kehosi käyttää kudoksissa varastoitua energiaa, jotta voit käyttää. Kun nämä energian myymälät ovat vähissä, saatat tuntea itsetuhoisuutta tai huimausta. Varmista aina, että sinulla on "polttoaine" kehossasi ennen harjoittamista. Hyvä tapa saavuttaa tämä on syödä 200 kaloreita välipalaa 30 minuutista yhteen tuntiin ennen harjoittelua. Esimerkkejä ovat puoli maapähkinävoi voileipä, vilja ja maito tai banaani ja mehu. Nämä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja, jotka ovat kehosi pääenergianlähde.
Lääkehoito
Jotkut lääkkeet, mukaan lukien verenpaineen hoitoon käytettävät lääkkeet, voivat vaikuttaa kevyesti harjoituksen jälkeen. Lue lääkkeisiisi liittyvät tiedotteet tai -lehdet luetelluista sivuvaikutuksista, kuten huimausta tai pyörtymistä. Keskustele lääkärisi kanssa, miten voit minimoida näiden lääkkeiden vaikutukset liikunnan aikana.
Verenpaineen lasku
Kun liikut, sydämesi toimii kovemmin pumppaamaan tarvittavia veren lihaksia. Tämä laajentaa verisuonia, jolloin ne pystyvät kompensoimaan lisätyn verenkierron. Kun lopetat liikunnan, sydämesi voi alkaa hakkauttaa hitaammin, mutta verisuoniasi ei ehkä vielä ole kiinni. Verenkierron äkillinen lasku voi heikentää verenpainetta. Tämä voi johtaa hermostuneisuuden tai huimauksen tunteisiin. Tämä voi olla normaali tapaus, eikä tyypillisesti aiheuta huolenaiheita.
Pään yläpuolella sydän
Jos pääset kevyesti harjoituksen jälkeen, makaile ja pidä pääsi sydämesi yläpuolella, mikä rohkaisee veren virtausta kehoon. Jos et ole jäähtynyt - tekemällä harjoituksia sykkeen alentamiseksi - harjoittelun jälkeen, sinun pitäisi tehdä se seuraavalla harjoituskerralla. Jos oireesi jatkuvat kuitenkin, tutustu lääkäriisi, joka voi arvioida oireesi ja auttaa määrittämään, onko päättäväisyytesi käyttämisen jälkeen merkki vakavammasta tilasta.
