Jos olet jatkuvasti menettänyt painoa pitkään, on todennäköistä, että et saa sitä takaisin yön yli. Todennäköisemmin olet yksinkertaisesti kokeneet hitaasti etenemistä tai syövät lähes yhtä paljon kaloreita kuin poltat, mikä voi vaikeuttaa havaitessaan mitään myönteisiä tuloksia.
Päivän video
Tahdistus
Jos painosi on ollut hidas - esimerkiksi jos olet menettänyt noin 5 kg. 12 viikossa - niin mitä tahansa painonnousua voi olla välittömästi ilmeinen. Voit astua mittakaavaan aamulla ja katsoa, että painat pari puntaa enemmän kuin teitte muutama päivä sitten, mutta FitSugarin mukaan. com, paino vaihtelu jopa punta tai hieman enemmän on normaalia jopa koko päivän.
Vesipaino
Oletko kuivattu? Jos näin on, se voi vaikuttaa siltä, että painosi yön yli. Syöminen paljon suolaisia elintarvikkeita tai saada liian vähän vettä jokapäiväiseen elämään kannustaa elimistösi säilyttämään nesteet, mikä voi lisätä pari kiloa tai enemmän painosi. Lisäksi tohtori Melina Jampolis CNN: stä. com sanoo, että jopa 1 prosentin dehydratoitu voi aiheuttaa aineenvaihduntasi pudota tarpeeksi häiritä vakaa painonlasku etenemistä.
Overeating
Jos olet äskettäin muuttanut syömismalleja tai sinulla on taipumus pilkata sitä, mitä syöt yöllä, nämä ylimääräiset kalorit voivat näkyä asteikolla aamulla. Yhdessä vedenpainon kanssa on mahdollista nähdä useita kiloja eripituisina päivinä. Pidä mielessä, että sinun täytyy kuluttaa 3, 500 ylimääräistä kaloria sen päälle, mitä poltat, jotta saisit kiloa, mikä saattaa tuntua paljon, mutta ei ole vaikea määrä tavoittaa, jos syövät paljon jälkiruokia tai korkeaa kaloria välipalat. Jätä välipalaksi talosi talon luonnon, vähän kaloreita ja ravitsevia vaihtoehtoja.
Yölentoa syöminen
Harvoin ihmiset kokevat yöllisen ruokailutilaisuuden, joka tunnetaan nimellä unihäiriöinen syömishäiriö tai SRED. SRED-jakson aikana henkilö nousee sängystä ja makuulta keittiöön, valmistaa ruokaa ja syö sitä ennen nukkumaan menoa. Aamulla hänellä ei ehkä ole muistikuvaa syömisestä yön aikana. Jos SRED-jaksot tapahtuvat usein riittävän, huomattava painonnousu tulee ClevelandClinicin mukaan todellinen mahdollisuus. org.
Huomioita
On hyödyllistä odottaa sitä ja noudattaa laihdutussuunnitelmasi, jos havaitset vain pieniä voittoja ja vaihteluita aamulla, kun astut asteikolle, mutta jos huomaat suuria muutoksia ja näytätte jatkuvasti lisääntyvän, keskustele lääkärisi kanssa.
