Painonlaskukilpailussa morbidly obese on etu niille, jotka ovat vähemmän harvinainen, koska ne voivat vuodattaa rasvaa nopeammin. Siksi kilpailut, kuten "The Biggest Loser", käyttävät painonpudotusprosentteja edistymisen seuraamiseksi sen sijaan, että laskettaisiin vain menetetyt kiloa. Biofysiikka ja historia huonoista valinnoista antavat ylipainoisille ihmisille suuremman mahdollisuuden menettää enemmän painoa nopeammin kuin heikommat kollegat.
Päivän video
Painonpudotusperiaatteet
Ihmiset menettävät painonsa vähentämällä niiden syömien kalorimäärää ja lisäämällä kuinka paljon kaloreita poltetaan käyttäessään. Jokaista 3 500 kaloria, jotka poltat aktiivisuuden läpi eivätkä käytä energiaa, menetät noin 1 kiloa rasvaa. Tämä tarkoittaa, että 1 000 kalorijäämän syntyminen päivittäin johtaa 2 kiloon menetykseen viikossa.
More Sedentary Lifestyle
Ihmiset, jotka ovat lihavia, yleensä johtavat enemmän istumista elämään. Fyysisen aktiivisuuden puute näyttää vaikuttavan painon nousuvaikutukseen, mutta se myös myötävaikuttaa jatkuvaan epäluottamukseen fyysisesti aktiivisena. Yleensä ne, jotka ovat liikalihavia, ovat yleensä inaktiivisia, joten jopa vähäinen liikunta voi edustaa merkittävästi aktiivisuuden ja kalorikuumennuksen lisääntymistä.
Enemmän massaa
Ylipainoisilla ihmisillä on suurempi massa, joten heillä on biofysiikka heidän hyväkseen käyttäessään. Mitä enemmän joku painaa, sitä enemmän kaloreita hän polttaa toiminnassaan. Heillä on suurempi massa liikkua, joten se vaatii enemmän energiaa liikuttamaan massaa. 150-kiloinen henkilö polttaa noin 236 kaloria kävellen 3 mph: ssa 60 minuutin ajan; se vie hänelle yli kaksi viikkoa päivittäin tunnin kävelylenkkejä polttamaan 1 punta. 250-kiloinen henkilö polttaa 393 kaloria 60 minuutin kävelyllä 3 km / h, joten hän polttaisi 1,7 kiloa samaan aikaan. Tietenkin hän olisi työskennellyt kovemmin, koska hänellä oli enemmän painoa liikkua.
Korkeampi perusaineenvaihdunta
Sinun basaalinen aineenvaihdunta-aste eli BMR on kaloreiden määrä, jonka poltat ylläpitämällä kehosi toimintaa päivällä levossa. Vaikka olet myös inaktiivinen, kehosi polttaa aivoihin, keuhkoihin, sydämeen, munuaisiin ja muihin elimiin kuluvia kaloreita, ja se käyttää myös energian korjaamista ja solujen ja kudosten korvaamista. Suuremmilla elimillä on korkeammat ylläpitokustannukset. Mitä enemmän punnit enemmän kaloreita kuin poltat, vaikka et tee mitään. 5-jalkainen, 8-tuumainen 40-vuotias naaras, joka painaa 150 kiloa, on BMR 1 433 kaloria, arvioi ExRx-kalorilaskin. netto. Hänen 250-kiloisen vastineen BMR on 1 863 kaloria, 430-kaloriero. Jos heidät molemmat saivat saman kaloriravinteisen ruokavaliota, raskaammalla naisella olisi suurempi kalorijakauma sen välillä, mitä hän söi ja mitä hän tarvitsi säilyttääkseen painonsa.Vaikeampi nainen voi menettää jopa 1 puntaa joka kahdeksan päivää, koska hänellä on suurempi aineenvaihdunta.
Huonoja ruokailutottumuksia
Ylipainoiset ihmiset ovat osallistuneet liikaa kaloreihin, todennäköisesti vuosia. Huonoja ruokailutottumuksia ja yrittää tunnistaa korkean kalorien elintarvikkeita poistaa niiden ruokavaliosta, ylipaino ihmisillä on mitä voidaan ajatella olevan tavoite-rikas ympäristö. Heillä on todennäköisesti tiettyjä energiatehokkaita elintarvikkeita, jotka vaikuttavat suhteettomasti niiden kalorien saantiin. Esimerkiksi ylipainoinen henkilö, joka juo litraa soodaa päivässä, voi laskea 400-500 kaloria päivässä yksinkertaisesti korvaamalla täysi-sokerisoodaa teetä, vettä tai ruokavaliota. Ne, joilla on vähäisempiä tottumuksia, joutuvat etsimään tarkemmin tunnistamaan ravitsevasti kevyet, korkean kalorien elintarvikkeet poistamaan ruokavalioistaan. Samaan tapaan, lihava henkilö, joka on tottunut syömään 3 000 kaloria päivässä pudottaa paino paljon nopeammin, kun hän laskee alas tavallista kalorien saanti 2 000 kaloria päivässä kuin ohuempi henkilö, joka jo syö tuskin yli 2 000 kaloria päivässä.
