Extra rasvaa kätesi alle ja selässä voi tehdä vaatteesi sovi oudosti, aiheuttaa rintaliivit kaivautua ihoon ja tehdä yllään hihattomat vaatteet näyttävät vain pelkkää huonoa. Oikea yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan voi auttaa vähentämään rasvaa, mutta et voi havaita vähentää liikaa rasvaa kohdennettuja harjoituksia.
Päivän video
Kuinka kehittää rasvaa
Kun elimistössä on ylimääräistä energiaa kaloreina, se muuntaa nämä kalorit rasvaan. Jokaisella on ongelmia paikoissa, joissa heillä on taipumus kertyä enemmän rasvaa, ei koskaan kerätä rasvaa yhdellä alueella. Näin ollen rasvaa kainaloissa ja selässä on seurausta ylimääräisestä rasvasta koko kehosi.
Rintasyöpä
Joillakin naisilla on sairaus, jota kutsutaan polymastiksi, joka saa heidät kehittymään rintojen kudoksia kainaloissaan ja rintaan välittömästi ympäröivästä alueesta. Suuret rinnat voivat myös edistää rasvaa ympäröivillä alueilla. Rintakudos voi työntää ylös- tai alaspäin, aiheuttaen rasvan lisääntymistä ja havaittavuutta. Esimerkiksi naisen, jolla on suuret rinnat, saattaa nähdä hänen rinnat työntävät rasvaa raskaasti hänen käsiinsä, mikä johtaa oivempaan ulkonäköön.
Burning Fat
Jos haluat päästä eroon rasvakudoksesta, joka ympäröi rintoja, resepti on sama kuin vähentää rasvaa muualla kehossa. Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Ja kun teet suuria kaloreita palavaa aerobista liikuntaa, kuten juoksemista tai uintia, on hyvä tapa auttaa sinua saavuttamaan kalorien vajaus, varsinkin kun se on yhdistetty terveelliseen ruokavalioon. Kohdistetut harjoitukset, kuten työntöpainot tai painonnousu, voivat auttaa sormisemaan selkäsi ja aseesi, mutta eivät polta rasvaa. Kun poltat rasvaa, voit kuitenkin saada hyötyä siitä, että näet silmänräpäsi aseesi.
Kalorien vähentäminen
Laihtuminen vaatii, että poltat enemmän kaloreita kuin otat, joten voit parantaa laihdutusmahdollisuuksia käyttämällä vähemmän kaloreita. Jotta tarvittava kalorijakauma saavutettaisiin, laske ruoan kalorit, jotta voit selvittää, kuinka monta kaloria käytät suhteessa siihen, kuinka monta poltat. Jos tarvitset vähemmän, kokeile leikkaamalla tyhjiä kaloreita, kuten sokerijuomia ja välipaloja, kuten perunalastuja ja evästeitä. Sen sijaan syödä pienempiä, useammin aterioita, jotta voit tuntea täydellisempää. Keskitymme myös runsaasti kokonaisia jyviä, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa.
