Olet sairas ja kaikki näyttävät kertoa teille juomaan runsaasti vettä. Sinä - kun olet utelias lajike - on sängyssäsi, ja kannet vedetään kaulaanne ja ihmettelevät: "Miksi minun täytyy juoda vettä?" Uskokaa tai älkää, se ei ole järjetön hooey, vaan pikemminkin terve lääkäri. Useita perusteltuja syitä voidaan antaa siitä, miksi juominen runsaalla vedellä on hyvä idea, kun olet sairas, jotka kaikki liittyvät dehydraation estämiseen ja sen haitallisiin terveysvaikutuksiin.
Päivän video
Meet Your Daily Fluid Needs
Kun olet sairas, et saa syödä tai juoda mitään. Kehosi vaatii kuitenkin vähimmäismäärän vettä joka päivä normaalisti ja selkeästi toksiinien suhteen - riippumatta siitä, oletko sairas tai hyvin. Nesteet voivat olla houkuttelevampia kuin kiinteät elintarvikkeet, kun olet säällä, joten ne voivat auttaa. Jotta voit täyttää päivittäiset vaatimukset, ampua vähintään yhdestä gallon vettä päivittäin, jos olet mies ja noin kolme quarts, jos olet nainen. Jos olet oksentava, sinulla on ripuli tai kuume, yritä lisätä nesteenottoa, jotta voit korjata nämä ylimääräiset vartalohäviöt. Keitto, liemi, jäädytetty jääpallot, gelatiini, hedelmämehut ja urheilujuomat ovat hyviä vaihtoehtoja ylläpitämään hydraatiota. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, koska ne aiheuttavat lisääntynyttä veden menetystä munuaisten läpi, mikä toimii tavoitteesi pysyessä hydratoituneena.
Lämpötilan hallinta
Kuume aiheuttaa sinun menettää ruumiinveden, joka voi johtaa nestehukkaan, jos et juo riittävästi nestettä. Kuivuminen saattaa pahentaa kuumaa, mikä pahentaa edelleen kuivumista. Tämä sykli jatkuu, ellei sitä voida keskeyttää uudestaan keholla. Paras toimintatapa on estää vedenpoiston kehittyminen juomalla runsaasti vettä ja muita nesteitä. Jos takertuu pahoinvoinnin tai oksentelun takia, kestää muutamia tunteja, jotta vatsasi rauhoituu ja alkaa hitaasti imemään jääpaloja tai juoda jäävettä tai kylmiä, kirkkaita nesteitä.
Pahoinvoinnin ja oksentelun ehkäisy ja hallinta
Jos et juo tarpeeksi vettä, kun olet sairas ja kuivunut, ruumiinvesi voi johtaa uusiin tai pahenevaan pahoinvointiin ja oksenteluun. Pelin pitäminen juomalla runsaasti vettä auttaa välttämään tämän ongelman. Nestemäinen korvaaminen dehydraation ehkäisemiseksi on erityisen tärkeää, jos menettää ripulia ripulin vuoksi, koska suuret määrät voivat kadota lyhyessä ajassa. Oksentelun kehittyminen ripulin lisäksi voi aiheuttaa vakavaa dehydrausta, mikä edellyttää sairaalahoitoa laskimonsisäisen nesteen korvaamiseksi. Voit ehkä välttää tämän tilanteen riittävän vedenkulutuksen avulla.
Erotuserot
Kun pidät itseäsi hyvin hydratoituna, kun sinulla on pään tai rintakehän kylmä, auttaa estämään ylemmän ja alemman hengitystieserän tulemisesta paksuksi, mikä tarkoittaa, että voit poistaa ne hengitysteistä helpommin. Yksi dehydraation oireista on paksuuntuminen eritteistesi, joka toimii sinua vastaan, kun yrität saada takaisin pään kylmästä tai hengitysvaikeudesta.
