Joka aamu kun heräät, vaisto vie ja tuntuu pakotettua venyttää kehosi. Miksi me teemme tämän? Sen lisäksi, että tuntuu hyvältä, se todella auttaa herättämään sinua. Venyttely tehostaa joustavuutta ja liikerataa lihaksissa ja nivelissä. Se myös parantaa kiertoa ja lievittää jännitystä.
Päivän video
Lihaksen joustavuus
Pitkän, rauhallisen unen jälkeen löydät usein itsesi herättävän jäykkää, tiukkaa lihaksia. Tämä johtuu yleensä siitä, että makaat samassa asennossa pitkään aikaan. Kun heräät, voit usein venyttää kynsien kaulasi, selkäsi ja jalat, ehkä jopa alitajuisesti, jolloin sinusta tuntuu paremmalta. Kun lihakset ovat joustavia, se helpottaa sängystä ja suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä.
Joustavuus
Aamun jäykkyyden tärkeimmät syyt ovat päivittäisen liikunnan puute, ylipaino, huono ruokavalio, nukkuminen kunnolla ja kylmä tai kostea ympäristö Healthy Back Institute. Aamulla venyttely auttaa parantamaan nivelten liikkumista sekä jäykkyyttä, joka usein seuraa olevansa inaktiivisia tai ylipainoisia. Vähentynyt joustavuus nivelissä voi lisätä todennäköisyyttä kehittää niveltulehdus tai huonon tasapainon, mikä voi johtaa loukkaantumiseen.
Parempi kierrätys
Aamulla venyttely parantaa merkittävästi verenkiertoa. Nopea venytys heräämisen jälkeen voi herättää sinut ulos sängystä. Syke on hitaampi juuri ennen nousua, joten kun venytät, veresi alkaa liikkua nopeammin ja kiertää raajojen lihaksia. Asianmukainen verenkierto auttaa sinua siirtymään ja toimimaan koko päivän ajan.
Stressin helpotus
Venyttely auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä. Joskus on vaikea päästä sänkyyn aamulla, varsinkin kun tiedät, että sinulla on stressaava päivä eteenpäin. Ottaa muutaman minuutin ensimmäinen asia aamulla venyttää auttaa lievittämään jännitteitä ja antaa sinun kohdata päivä enemmän myönteisesti. Jotta saat kaiken irti venytyksistä, pidä jokaista venytystä 30 sekunnin ajan, jolloin lihakset kestävät aikaa, rentoudu ja hengitä normaalisti.
