Ihmiskeho sisältää kaksi kolmasosaa vettä. Jos et juo tarpeeksi nestettä tai menetät enemmän nestemäisiä aineita kuin mitä kehosi tarvitsee toimivan normaalisti, siitä tulee kuivunut. Perinteinen viisaus on sanonut jo vuosia pitääkseen kofeiinia ainakin osittain veden kuivumisen välttämiseksi. Vaikka se ei ole väärä, kofeiinin kyky dehydratoida on liioiteltu.
Päivän video
Moderni myytti
Lääketieteelliset asiantuntijat ovat varoittaneet vuosia, että kofeiini on vahva diureetti. Monien mielestä käsitys on, että juomalla kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja colas, sinun on virtsata niin usein, että voit kuivata, jos et ole varovainen.
Diureettinen vaikutus
Kofeiinilla on diureettinen vaikutus vain silloin, kun se kulutetaan liikaa. Liiallinen määrä on yli 500-600 mg vuorokaudessa tai vastaava neljästä seitsemään kahvia päivässä MayoClinicin mukaan. com.
Kohtelu
Kohtuudella kofeiini on yhtä voimakas diureetti kuin vesi. Erilaiset kofeiinipitoisuustutkimukset, joissa verrattiin vettä tai lumelääkettä, havaitsivat harvoin virtsamäärän lisääntymistä "International Journal of Sports Nutrition ja Exercise Metabolism" -periaatteen mukaan kesäkuussa 2002, jossa tarkasteltiin 10 aikaisempaa tutkimusta Connecticutin yliopiston tutkijoiden johdolla.
Yleiset kuivatuksen syyt
Vaikka kofeiini ei näytä kuohuvan, muut asiat voivat olla. Oksentelu ja ripuli, kuten vatsan aiheuttamat vatsakivut, voivat lieventää vesivarastoosi, kuten myös ruokavalio täydentää, kuten laksatiivit tai diureetit, jotka lupaavat auttaa sinua irrottamaan veden painon. "On tärkeää olla tietoinen kuivumisherkkeistä ja ryhtyä varotoimiin vedenpoiston estämiseksi ja nesteen täydentämiseksi.
