Amenorrea on kliininen termi, kun naiselle puuttuu yksi tai useampi kuukautiset. Liiallisen liikunnan aiheuttama ajan puuttuminen on toissijaisen amenorrean muoto, jota kutsutaan harjoittelun aiheuttama amenorrea. Tämä yleinen ja palautuva häiriö esiintyy 5 prosentissa 25 prosenttiin naisurheilijoista riippuen siitä, millaista urheilua he osallistuvat.
Päivän video
Kuinka normaali aikakausi alkaa
Endokriiniset ja lisääntymisjärjestelmät toimivat rinnakkain normaalin kuukautiskierron ylläpitämiseksi. Aivoissa hypotalamus erittää hormonin, jota kutsutaan gonadotropiinia vapauttavaksi hormoniksi tai GnRH: ksi. GnRH signaloi aivolisäkkeen erittämään kaksi hormonia, jotka ovat välttämättömiä jaksolle: leutinisoiva hormoni, LH, jota kutsutaan myös lutropiiniksi, ja follikkelia stimuloiva hormoni tai FSH. Lutropin ilmoittaa teidän munasarjat vapauttamaan munan, kun FSH aiheuttaa munan kypsyyden saavuttamiseksi.
Hormonaalinen keskeytys
Normaalisti hormoni GnRH vapautuu pulssisekvenssissä kerran 60-90 minuutin välein. Kuitenkin voimakas harjoitteluohjelma korostaa kehoa siten, että se keskeyttää tämän normaalin sykkivän vapautumisen GnRH: sta. Voimakas harjoittelu voi joko aiheuttaa hormonin vapautumisen harvemmin tai se voi aiheuttaa jokaisen pulssin vapautuvan hormonin määrän vähenemistä. Amenorrea esiintyy entistä todennäköisemmin, kun liiallinen liikunta yhdistetään vähäkaloriseen saantiin tai alhaiseen kehon rasvaprosenttiin. Kuukautiskierrokset voivat jatkua normaalisti, kun vähennät harjoittelujaksosi voimakkuutta tai lisäävät kalorien saantia ja painoa.
Normaali voimakas exericse
Amenorrean välttämiseksi ei ole tarpeen estää voimakasta liikuntaa. Itse asiassa voimakasta harjoittelua olisi kannustettava osana normaalia terveellistä elämäntapaa edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. American College of Sports Medicine suosittaa vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa tai vähintään 20 minuuttia voimakkaasta harjoituksesta eniten, ellei jokaisella viikonpäivällä. Ei kuitenkaan ole tarpeen tehdä yli 60 minuuttia sydän- ja verenkiertoharjoitusta joka päivä. Itse asiassa yli tunti aerobista toimintaa voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvä. Se voi luoda kehosi energiapulan, joka häiritsee normaalia metabolista ja hormonaalista toimintaa.
Amenorrean pitkäkestoiset haittavaikutukset
Ajoittain puuttuva aika ei ole välttämättä vaarallinen, mutta pitkän aikavälin amenorrea voi olla. Ajan myötä hormonaaliset muutokset, joilla ei ole aikaa, voivat johtaa sydänsairauksiin, lapsettomuuteen ja luuntiheyden muutoksiin, mikä johtaa murtumisiin. Jos sinulla on kausia, ota yhteys lääkäriisi. Muista keskustella nykyisen harjoittelun ja ruokailuohjelman erityispiirteistä.Liiallinen liikunta on vain yksi sekundaarisen amenorrean syy, joten älä sulje pois muita mahdollisia lääketieteellisiä kysymyksiä, vaikka noudatatkin voimakasta harjoitteluohjelmaa.
