Sydän ensisijainen tehtävä on pumpata happipitoista verta koko ihmiskehossa osana verenkiertojärjestelmää. Kun henkilö harjoittaa, syke, joka tunnetaan myös pulssina, kasvaa nopeasti energian tuotolla. Sekä hengitysnopeus että pulssi lisääntyvät merkittävästi liikunnan avulla.
Päivän video
Sydämen toiminnot
Sydän sisäpuolella on kaksi erillistä polkua kiertoon. Nämä ovat systeemipiiri ja keuhkolaite. Systeemipiiri käyttää sydämen vasemman kammion pumppaamaan hapetettua verta aortan läpi valtimoihin ja kapillaareihin, jolloin ihmiskeho toimittaa happea. Keuhkoryhmä lähettää oksidoitua verta oikean kammion ja keuhkoverenkierron kautta keuhkoihin, mikä puolestaan lähettää happipitoisen veren sydämen vasemmalle atriumille. Kammiot käsittävät sydämen alemman kammion, ja atria käsittää yläkammiot.
Pulssin nousu
Verisuonet laajenevat, kun kammot pumpottavat tämän veren pois sydämestä, ja tätä kutsutaan pulssiksi. Pohjimmiltaan liikunta lisää lisäravintoa, joka tunnetaan nimellä energia ja happea kehossa. Hengitys nousee hiilidioksidin rungon poistamiseksi ja hapen lisäämiseksi, ja pulssi kasvaa lisäravintoa ja happea varten.
Palautumisaika ja hapen velka
Fyysisesti sopivan henkilön keho tuottaa vähemmän maitohappoa glukoosituotannon aikana. Ruumiin, joka tuottaa vähemmän maitohappoa, edistää tehokkaampaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, mikä vähentää lihasten väsymistä rasituksen aikana, kun sydän pumppaa happea kehoon nopeammin. Palautumisaika tunnetaan myös ajan määränä, joka kestää ihmiskehoa maksamaan "happea". "Henkilö, jolla on huono fyysinen muoto, vaatii paljon enemmän toipumisaikaa jatkaakseen liikuntaa.
Jäähdytyksen merkitys
Jäähdytysjakso on tärkeä harjoittelun jälkeen, mikä auttaa vähentämään sydämen stressin määrää. Sen sijaan, että lopetat raskaan liikunnan, kuten juoksemisen äkillisesti, hidasta kehoa alaspäin vaalennukseen tai kävelemään. Kolmesta seitsemään minuuttiin on riittävä jäähdytysjakso niin, että sydän ja lihakset voivat rentoutua vähitellen.
