Kipu jalkasi sivussa harjoituksen aikana voi vaihdella lievästä epämukavuudesta vakavaan ja heikentävään sairauteen, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Sitä voi esiintyä monista syistä, joista jotkut voidaan helposti korjata säätämällä harjoittelutapoja tai ympäristöolosuhteita. Jos kipu jatkuu tai pahenee kuitenkin, ota yhteys lääkäriisi.
Päivän video
Kärsit ja vääntymät
Harjoituksen aiheuttama jalkakipu voi johtua jalkojen sivureunojen ligamenttien tai lihasten kannoista tai nyrjähdyksistä. Tämäntyyppinen vamma kehittyy, kun venytät tai repeat lihakset tai nivelsiteet johtuen äkillisistä suunnanmuutoksista tai voimakkaasta käytöksestä harjoituksen aikana. Se voi myös tapahtua lujuuskoulutusharjoitusten aikana, jos kallistat tai pudotat painoarvoa sen sijaan, että siirrät sitä hitaasti ja johdonmukaisesti.
Stressin murtuma
Kipu jalan sivulla voi johtua jännitysmurtumasta. Tällainen loukkaantuminen tapahtuu, kun lihakset ovat liian väsyneitä usein harjoittelun vuoksi, liikaa itsesi tai käyttävät pitkiä aikoja kerrallaan. Tämän seurauksena harjoituksen fyysinen vaikutus imeytyy luihin eikä lihaksesi, Yhdysvaltain Ortopedian Kirurgiakeskus kertoo. Tämä voi aiheuttaa pieniä murtumia tai halkeamia jalkojen luissa. Jotkut sairaudet, kuten osteoporoosi, voivat myös heikentää luita ja johtaa stressihäiriöihin.
Ylilääkäri
Kipu jalan sivulla voi johtua liiallisesta käyttäytymisestä - kun jalkojen lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä, luita ja rustoja rasituksen aikana kohdistetaan liikaa tai toistuvaan stressiin. Voit kokea liikaa kipua, jos et anna 48 tunnin palautumisaika työiluryhmien välillä, liian nopea liikunnan intensiteetti tai kesto tai kärsit edellisestä lihas- tai luusärsytyksestä.
Ympäristötekijät
Jotkin ympäristötekijät voivat aiheuttaa jalan kivun kipua liikunnan aikana. Epäasianmukainen harjoitteluvaate, kuten jäykät tai tukemattomat kengät, huonosti sopivat sukat tai väärät urheiluvälineet, voivat johtaa jalan kipuun, MassGeneral Hospital varoittaa. Toistuvasti muuttaminen pinnalla, jota käytät, kuten esimerkiksi ruohosta lähteminen jonain päivänä päällystettyyn pintaan, voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää tuskallisia jalkavammoja. Lisäksi harjoitusvirheet tai harjoittelun virheellinen tekniikka voivat johtaa jalkakipuihin.
