Kun liikut, sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii kovemmin. Sen täytyy tuottaa happea lihaksiin, kuljettaa lämpöä iholle, kuljetushormoneja metabolisten vaatimusten täyttämiseksi ja toimittaa ravinteita ja polttoainetta kudoksiin. Sydämen jokaisen lyönnin tilavuus - lyöntilavuuden määrä - kasvaa, kun liikutat verenkierron kasvattamiseen järjestelmässäsi, jotta kehosi vastaa asianmukaisesti liikuntaan.
Päivän video
Aivovirta
Aivojen tilavuus on veren määrä, joka pumpataan ulos vasemman kammion kehosta jokaisella sydämen lyönnillä. Aivojen tilavuus kasvaa sen mukaan, miten liikut, koska kehosi tarvitsee enemmän happea ja ravintoa, jotka molemmat saavat verestä. Aivojen tilavuus kasvaa riippuen liikunnan tyypistä ja harjoitustasosta. Esimerkiksi pystysuorassa fyysisessä toiminnassa, kuten lenkillä, aivohalvauksen määrä kasvaa noin 50 ml: sta loputettuna 120 ml: ksi suurimmalla harjoituksen intensiteetillä. Koulutetulla olympiakuljettajalla aivohalvauksen määrä voi nousta 80 ml: sta loputettuna 200 ml: ksi maksimaalisen liikunnan intensiteetin aikana, kun sydän pumppaa tehokkaammin.
Huomioitavaa
Aivohalvauksen voimakkuus kasvaa liikunnan aikana, mutta saavuttaa tasan, sillä raja on, kuinka paljon verta kehosi voi pumpata liikunnan aikana. Tässä vaiheessa aivohalvaus voi pysyä vakaana sammumispisteeseen saakka, jolloin saat lopettaa harjoituksen. On myös tärkeää huomata, että taaksepäin taaksepäin - selälläsi kasvot ylöspäin - liikunta kuten tietyt uintiasennot, voi olla pienempi aivohalvauksen voimakkuus. Tämä johtuu siitä, että taustalla oleva aktiivisuus estää veren yhdistämisen alaraajoissa, mikä lisää laskimotuloa ja pienentää tarvetta lisätä aivohalvauksen tilavuutta kehon tarpeiden mukaan.
Frank-Starling-mekanismi
Yksi anatominen selitys aivohalvauksen lisääntymiselle liikunnan aikana on Frank-Starling-mekanismi. Veri pumpataan elimistöön vasemman kammion kohdalta ja kun tämä kammio täyttyy kokonaan, se ulottuu edelleen ja tuottaa voimakkaamman supistumisen. Toisin sanoen enemmän verta, joka tulee sydämeen, johtaa siihen, että veri poistuu. Tämä mekanismi johtaa suurempaan verenkierron kehoon kehon aikana.
Anaerobinen liikunta
Aivohalvauksen lisääntyminen näkyy vain aerobisissa harjoituksissa, kuten juoksu, uinti tai pyöräily. Monet anaerobiset harjoitukset, kuten painonnosto, ovat lyhytaikaisia ja vaikuttavat sydämeesi eri tavalla.
