Vaikka se ei ehkä kuulosta houkuttelevalta juomavaihtoehdolta, ohran vesi on täynnä ravintoaineita ja antioksidantteja. Voit käyttää tätä kuitulähdettä tiettyjen sairauksien tukemiseen tai vain osana terveellistä hoitoa.
Päivän video
Kuitu
Sinun pitäisi kuluttaa 14 g kuitua jokaista 1000 kaloria kohti. Keskimäärin miehen tai naisen kohdalla tämä tarkoittaa 25-30 g vuorokaudessa, mikä voi olla ylevä tavoite. Ohralihan lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua lähentämään suositeltua kuitutuotantoa.
Suoliston terveys
Lisääntynyt kuidunotto voi auttaa pitämään suolet terveinä parantamalla suoliston toimintaa. Ohravesi voi auttaa ripulia sairastaville, koska se toimii elektrolyytin ja nestetasapainon palauttamiseksi. Juomaveden vesi voi myös auttaa niitä, jotka ovat taistelevat ummetusta lisäämällä irtotavarana jakkara niin se voi kulkea helpommin. Niille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS, ohravettä voi auttaa säätelemään jakkojen taajuutta ja sakeutta.
Painonpudotus
Niille, jotka haluavat irrottaa puntaa, ohranvesi antaa tämän ylimääräisen kuidun lisäämisen, jotta sinusta tuntuu täydellisemmän pidempään. Tämä kuitujen kasvu voi myös auttaa tasapainottamaan verensokereita ja puhdistamaan ruoansulatuskanavan. Keskustele lääkärisi kanssa terveellisimmistä vaihtoehdoista sinulle erityisesti silloin, kun on kyse laihduttamisesta.
Kolesterolin alentaminen
Ohraa sisältävän veden lisäkuitua voi alentaa kolesterolia ja pitää sen alhaisena. LDL: n tai "huono" kolesterolin alentaminen voi auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, koska liian suuri kolesteroli veressä voi johtaa plakkien muodostumiseen verisuonissa.
