McDonald's ja Subway ovat kaksi suosittua pikaruokaravintolaa. McDonald'sin myynti on niin merkittävä, että ne ovat osa Dow Jones Industrial Average- ja Subway-myymälöitä kasvoivat 40 uutta myymälää kohden viikossa syyskuussa 2009. Kuitenkin haluisi syödä terveellisempää ruokavaliota nopealla tahdilla elämä, sinun pitäisi katsoa kaksi kertaa ennen kuin päättäisitte syödä McDonald'ssa. Vaikka ruoanvalmistuksessa on useita uusia ja terveellisempää ruokaa, nämä eivät ole suosituimpia vaihtoehtoja.
Päivän video
Kalorit
McDonald's on kuuluisa hampurilaisista ja perunoista. Neljäkymmentä punnan hampurilaista juustolla on 510 kaloria, joista 230 on rasvaa McDonald'sin mukaan. Lisäperunoiden keskipurkumäärät ovat 380 kaloria, joista 170 on rasvasta. Suuri koksi on syönyt 1 200 kaloria yhdessä aterian yhteydessä. Tämä voi olla yli puolet päivittäisistä kaloreista. Sitä vastoin keskimääräinen jalka pitkä Subway voileipä lisää 800 kaloria päivittäiseen ruokavaliosi ja noin 20 g rasvaa. Subway sisältää myös voileipiä, joilla on vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa vaihtoehtoja.
Rasvat
McDonald'sin hampurilaiset, perunat ja koksi maksavat 67 g rasvaa McDonald'sin verkkosivujen mukaan. Tämä on suuri kontrasti 18 grammaan rasvaa, joka on metron päällä korkein kalorejalan pitkä vaihtoehto. MayoClinicin mukaan rasvattoman rasvan määrä grammassa päivässä on 2 000 kalori ruokavalion päivässä enintään 78 g rasvaa. Rasvan saanti vaikuttaa painonnousuun ja lisää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen.
Super Size
McDonald's tarjoaa myös mahdollisuuden valintataulun valinnasta. Kun olet nälkäinen ja halukas syömään, ajatus muutama ylimääräinen penniä lisätäksesi perunasi, voileipäsi ja juomaasi voi olla liian houkutteleva. Dokumentin tuottaja Morgan Spurlock söi McDonald'sin jokaisen aterian 30 päivän ajan IMDB: n mukaan. Hänen matka, kuvattuna elokuvassa "Super Size Me", päättyi 30 päivän kuluttua, jolloin hän sai 24. 5 kiloa ja havaitsi masennuksen ja letargian oireita, jotka lievittivät hänen seuraavan McDonald'sin aterian. Hän kehitti sydämen sydämentykytyksiä tämän ajanjakson aikana ja mahdollisen peruuttamattoman vahingon sydänlihasta. Se kesti noin 14 kuukautta aikaa menettää 24. 5 kiloa, jotka hän sai 30 päivän aikana syö vain McDonald'sin ruokaa.
Fiber
Metro käyttää lupauksia tuoreista raaka-aineista, jotka on koottu asiakkaan edessä houkuttelemaan sinua käymään kauppoihinsa. Kuitenkin tuoreille, kypsentämättömille ainesosille on toissijainen hyöty.Tämä etu on kuitu. Harvard School of Public Healthin mukaan ruokavaliosi koostuu vähintään 14 g kuitua kullekin 1000 päivittäisestä kalorimäärästä. Henkilö, joka syö 2 500 kaloria päivässä, tarvitsee joka päivä vähintään 35 g kuitua. McDonald'sin ravitsemustietojen mukaan suuret perunat, salaatit ja iso aamiainen kuumilla kakkuilla ovat ainoat tuotteet, joissa on yli 5 g kuitua, eikä yksikään sen elintarvikkeista saa enemmän kuin 7 g kuitua. Metrossa on 25 ruoan valintaa, joissa on vähintään 6 g kuitua, joista monet ovat yli 9 g. Kuitu vähentää ummetusta ja estää kolesterolin imeytymistä suolistossa.
