Harjoittelukoneet voivat olla suuria. Monet keskittyvät tiettyihin kehon osiin ja toimivat vain näillä alueilla. Elliptinen kouluttaja on sellainen, joka, jos sitä käytetään oikein, voi tarjota voimakasta harjoittelua. Tulokset riippuvat kuitenkin sinusta. Elliptinen sisältää muita haittoja, jotka saattavat kieltää kehon täydellisen käytön ja estävät sinua maksimoimasta harjoittelua.
Päivän video
Intensiteetti
Kun harjoittelet elliptinen kouluttaja, työharjoitteluusi saattaa olla vähemmän kuin muilla koneilla. Elliptinen kouluttaja ei työnnä sinua, kun olet sen päällä. Riippumatta siitä, kuinka nopeasti laitat koneen, voit joko levätä tai hidastaa negatiivista palautetta elliptisestä. Tämä johtaa vähemmän voimakkaaseen harjoitteluun ja vähemmän kaloreita poltettuihin. Mukaan MSNBC. com, elliptinen kouluttaja on enemmän helppokäyttöinen kone, joka vaatii vähemmän ratsastajaa.
Painonhallinta
Voit välttää paineita kaikkiin kehosi osiin, kun työskentelet ellipsilaitteella. Tämä ominaisuus voi olla sekä hyvä että huono. Se on hyvä, koska koneella on sileä ratsastus. On kuitenkin huono, jos haluat estää osteoporoosia. Voidaksesi lisätä luusi ja lihaksia, sinun on painotettava heitä, mikä antaa heille mahdollisuuden kasvaa voimakkaammin. Kun käytät elliptinen kouluttaja, paine voi heikentää kehoa.
Alaosa
Vaikka elliptinen kouluttaja sisältää kädensijaasi, se keskittyy ensisijaisesti alavartaloon. Koska se keskittyy tähän alueeseen, se rajoittaa saatavan harjoittelun tyyppiä. Jotta voit kehittää koko ruumiisi kokonaan, sinun on lisättävä erilaisia harjoituksia sekä ylävartaloon että sydämeen. Tämä voi luoda pidemmän harjoittelun ja intensiivisemmän prosessin sen sijaan, että työskentelisi yhdessä pikakuvassa.
Liiku
Elliptisen kouluttajan liike saattaa olla vaikeaa sopeutua. Kun yhdistät jalkojen ja käsivarsien liikkeitä, se voi tuntua erilaiselta ja luonnottomalta, mikä voi aiheuttaa sinun ei pidä elliptinen kouluttaja. Tämä kone edellyttää, että sinulla on jonkinlainen koordinointi, jotta voit siirtää käsivarsien ja jalkojen eteenpäin liikkeessä samanaikaisesti.
