Stressi on kehon luonnollinen vastaus vaaroihin. Kuitenkin stressi on tunne, joka on tarkoitus tuntea hätätilanteissa ja vakavissa olosuhteissa - ei jokin asia, joka tapahtuu päivittäin. Kuitenkin päivittäinen stressi on tullut yleinen monille amerikkalaisille. Koska krooninen stressi aiheuttaa tulehdusta, masennusta ja vaikuttaa uneen, on tärkeää ryhtyä toimiin stressin lievittämiseksi. Liikunnan vaikutukset kehoon auttavat lievittämään stressiä - ja lyöntipussiin pääseminen voi johtaa katkeraan vaikutukseen stressitasoksi.
Päivän video
Merkitys
Lyömäsoittopussin lyöminen voi olla stressin tai vihan fyysinen ja symbolinen ilmaus. Fyysisesti, lyömällä laukku tuottaa vastauksen elimistössä, joka auttaa lievittämään jännitystä. Symbolisesti voit kuvata lävistyspussi tai tyyny edustamaan stressiä. Kuvitella hankalaa tilannetta tai henkilöä elämässäsi ja lävistääksesi pussin, voit ilmaista vihaa terveellisemmäksi kuin tulla fyysiseksi toisen henkilön kanssa. On kuitenkin hyvä yhdistää vihanne fyysinen ilmaisu mentaalisiin ilmaisuihin, mukaan lukien kirjoittaa ajatuksiasi paperille tai puhua turhautuneisuuksista lääketieteen ammattilaisen kanssa, "Psychology Today" mukaan. Tämä fyysisen ja psyykkisen stressihäviön yhdistelmä voi auttaa sinua lievittämään stressiä hyväksi.
Punching Safely
Kun lyöntipussi on lyöty, on tärkeää suojata haavoittuvia alueita, mukaan lukien ranteet ja kädet, ennen lyömästä. Suojakäsineiden, rannehihnojen tai nauhan avulla voidaan ehkäistä vammoja. Lämmitä hyppyjohdoilla tai lenkillä paikallaan ennen lävistämistä. Tavoitteena lävistyspussin keskellä, joka pyrkii olemaan pehmeämpi kuin ylä- tai alaosat. Työskentele matkallasi laukaisua varten kolme minuuttia. Muista levätä muutaman minuutin ajan kierrosten välillä, jotta vältät lihasjännityksen. Kun tunnet tarpeeksi rasitusta jättämästäsi kehosta, juo vettä ja ota muutama syvä hengitys helpottaaksesi jännitystä. Jos sinulla ei ole lävistyspussiin kätevää, voit myös varjotella, joka lävistää ilman, että hän todella osuu kohteeseen. Pysy varovainen varjo-nyrkkeilysillä, jotta vältät käsivarren laajentamista kyynärpäähän.
Brain Benefits
Kaikkien harjoitusten, mukaan lukien lyöntipussin lyönti, tarjoaa monia stressin lieventäviä etuja. Ajettaessa lävistyspussiin aivosi lisäävät endorfiinien tuotantoa, neurotransmittereitä, jotka luovat mielihyviä ajatuksia aivoissasi. Punching auttaa lievittämään lihasjännitystä, joka voi kerääntyä, kun stressiä ilmenee. Kun jatkat leimaamista, löydät keskittymisestasi, lisää keskittymistä ja auttaa unohtamaan syyt, miksi olet stressaantunut.
Expert Insight
Kun lävistyspussi lävistää tilapäisesti lievittää rasitusta, se ei välttämättä ole pysyvä ratkaisu krooniseen vihanpitoon tai stressiin, tohtori Stephen Diamond, rikosteknisten psykologien kirjoittaja "Psychology Today". "Tyyny, laukku tai sänky, kun joku ei ole jo vihainen, voi olla tehokas tekniikka … herättää, herättää tai tuntea enemmän tukahdutettua raivoa", Diamond sanoo. "Mutta ei voi tyhjentää tai tyhjentää vihaa pysyvästi tällä tavalla. "Jos huomaat, että stressi ja / tai viha häiritsevät elämääsi tai tarvitset stressihäiriöitä laukun lävistämisen lisäksi, pyydä lääkärin apua.
