Alkoholin juominen voi aiheuttaa suuria riskejä terveydelle, mutta se voi myös vahingoittaa vyötärövoimaa ja estää laihduttamispyrkimyksiä. Alkoholijuomat sisältävät tyhjiä kaloreita, jotka saattavat johtaa kuluttamaan enemmän kuin mitä tarvitset ilman ravinto-etuja. Pidä alkoholinkäyttöäsi pudota yliannostus ja ylläpitää yleistä terveyttäsi ja kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon alkoholia on sinulle parhaiten sopiva.
Päivän video
Tyhjät kalorit
Riippumatta siitä, millaisia elintarvikkeita tai juomia ne tulevat, kalorit ovat kaloreita ja et laihtua, jos otat enemmän kuin sinä kuluttaa. Mutta alkoholi sisältää tyhjiä kaloreita, jotka eivät tarjoa ravinnollisia etuja, joten juominen ei todennäköisesti tyydytä nälkään, mikä voi aiheuttaa syömisen myöhemmin. Lisäksi on enemmän kaloreita yhtä grammaa alkoholia kuin yksi gramma hiilihydraattia - 7 kaloria grammaa kohti verrattuna 4 kaloria grammaa kohti. Ihannetapauksessa haluat saada suurimman osan päivittäisistä kaloreista terveistä tuotteista, kuten hedelmistä, kokonaisista jyvistä, vihanneksista, vähärasvaisista proteiineista ja vähärasvaisista meijerituotteista.
Belly Fat
Liian paljon alkoholi voi aiheuttaa sinulle painon, etenkin keskelläsi. Tämä on syynä termi "olut vatsa", mutta liikaa kulutusta kaikenlaisesta alkoholista voi johtaa vyötärön kasvuun. Ylirotu rasva on erityisen vaarallista terveydelle, sillä se voi lisätä riskiä sairauksiin kuten sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, uniapneaan ja korkeaan kolesteroliin. Alkoholin rajoittamisen rajoittaminen yhdessä ruokavalion ja harjoituksen seurannan kanssa voi vähentää vatsan rasvaa ja kokonaispainoa vähentämällä terveysriskejä.
Muut terveysriskit
Ylimääräinen alkoholinkulutus ei vain pudota painonlaskuja, mutta se voi myös aiheuttaa lisäriskejä terveydelle. Liian liikaa alkoholin käyttö voi aiheuttaa verenpaineen nousua ja lisätä todennäköisyyttä iskujen vaara. Se myös vaarantaa tiettyjen syöpäsairauksien, kuten rinta, paksusuolen, keuhkojen, munuaisten ja maksan, kehittämisen. Lisäksi riski kehittää näitä syöpätapauksia kasvaa enemmän alkoholia, jota juot, ja mitä kauemmin olet käyttänyt sitä.
Moderointi
Voit auttaa sinua saavuttamaan painonlaskutavoitteet ja parantamaan yleistä terveyttäsi, joten sinun on seurattava, kuinka paljon alkoholia juot. Maltillinen kulutus tarkoittaa naisille ja miehille enintään kaksi juomaa päivässä. Yksi juoma määritellään 12 ounces oluen tai 5 unssin viiniä. Joitakin tapoja leikata kaloreita on sekoittaa viiniä muutamia unssia seltzer-vettä, jotta spritzer, tai kokeilla kevyt oluen sijasta tumma.Sinun ei tarvitse poistaa alkoholia kokonaan, ellei lääkäri sitä kehota, mutta rajaaminen on välttämätöntä päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista ja pitämään ne pois.
