Terve keho asettaa vaiheen päivittäiseen hyvinvointiin ja kuinka hyvin ikäsi. Hyvän ravitsemuksen ja liikunnan ylläpitäminen edistää tehokasta verenkiertoa, ruoansulatusta ja tuki- ja liikuntaelinvoimaa. Tämän ansiosta voit elää aktiivista elämää, ja terve immuunijärjestelmä auttaa torjumaan tautia. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan terveelliset kehon edut ulottuvat mielialan kohottamiseen ja suurempaan mielenterveyteen sekä alentuneeseen krooniseen sairauden riskiin.
Päivän video
Hyvinvoinnin lisääminen
Kun pidät aineenvaihdunne toimivan hyvin, nautit enemmän energiaa ja vähemmän ärsytystä ja kipuja. Riittäviä vitamiineja, mineraaleja, ravintokuituja, rasvahappoja ja hiilihydraatteja tarvitaan, jotta kaikki kehon prosesseja voidaan helpottaa. Yöpymisajat sallivat kehon korjata soluja ja suorittaa muita huoltotoimenpiteitä. Unta tai ruokavalion puute voi viedä kehosi näistä olennaisista ja aiheuttaa väsymystä. Riittävän ravitsemuksen ansiosta jättää sinut henkisesti ja fyysisesti. Säännöllinen harjoittelu hyödyntää terveellisiä luusi, lihaksia, sydäntäsi ja keuhkoja, valmistautuu päivittäisiin tarpeisiin.
Vähennä vammoja ja infektioita
Kun kehosi saavuttaa tasaisen tasoisen terveydentilan, se todennäköisemmin pysyy epätavallisen stressaantuneena ja epätodennäköisimmäksi mahdollisuudeksi antaa tilaa infektioille. Päivittäinen kunto-ohjelma, joka sisältää aerobisen liikunnan ja luuston ja isojen lihasryhmien lujuuden, auttaa sinua välttämään lihasten, nivelten ja luunmurtumien poistoa. Yhdessä ruokavalio, jossa on runsaasti C-vitamiinia, rauhallinen uni tukee immuunijärjestelmääsi. National Sleep Foundation kertoo, että olet vähemmän alttiita vilustumille ja flunssa, jos sinulla ei ole unihäiriöitä, varsinkin jos olet vanhempi aikuinen.
Pidä paino
Jäljelle jääminen tarkoittaa vähemmän seisokkeja ja enemmän aikaa liikkuvien ja polttamalla kaloreita, mikä auttaa säilyttämään painosi. American Heart Associationin mukaan 30 minuutin maltillinen liikunta useimmilla viikonpäivillä auttaa tasapainottamaan kalorien saannin keskimääräisestä terveellisestä ruokavaliosta. Syöminen vähärasvaisilla elintarvikkeilla, joilla on voimakas vitamiini-, mineraali- ja kuitupitoisuus, auttaa sinua hallitsemaan painoa, koska ne edistävät terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Estä krooninen sairaus
Natriumin ja kiinteiden rasvojen alhainen ruokavalio säilyttää normaalin verenpaineen ja valtimon terveyden, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä, joka on Amerikassa yksi kuolinsyy. Pysyminen terveessä ruumiinpainossa pienentää myös sydän- ja verisuoniriskin sekä mahdollisuudet kehittää tyypin 2 diabetesta ja monien syöpätapausten riskiä. Koska nämä sairaudet ovat ajan mittaan, fyysisen terveyden ylläpitäminen elämäsi aikana on paras mahdollinen ennaltaehkäisy.
