Kuukausien huuhtoutumisen ja valon tunteen jälkeen laihtuminen on ymmärrettävä huolenaihe monille naisille synnytyksen jälkeen. Valitettavasti monet muut tekijät, jotka voivat liittyä uuteen vauvaan, voivat vaikeuttaa sitä. On tärkeää huomata, että painon menettäminen vauvan jälkeen on vaikeaa lähes kaikille. Huolimatta siitä, mitä tabloidit olisivat uskoneet, useimmat naiset eivät lähde sairaalasta 6-farkuilla. Pidä odotuksesi realistisena ja keskittykää yleiseen terveelliseen elämäntapaan. Keskustele lääkärisi kanssa painoon liittyvistä huolenaiheista.
Päivän video
Nukkuminen ei ole heikkoa
Kulttuurilla, joka on aina liikkeellä, nukkuminen on painopisteen alareunassa. Vaikka pieni antaa sinulle muutamia keskeytymättömiä tuntia yöllä, se voi olla houkuttelevaa käyttää hiljaista aikaa pyyhkiä pesula tai lähettää muutaman sähköpostin. Valitettavasti riittämättömät unet heikentävät painonpudotustyötäsi. Unihäiriö jättää sinut liian väsyneeksi käyttämään ja sekoita hormoneja, jotka pitävät ruokahaluasi tarkasti Harvardin terveyskoulun mukaan. Seuraa äitisi neuvoja nukkumaan, kun vauva nukkuu ja mittakaava voi alkaa ryöstää.
Stressed Out Mess
Useimmille vanhemmille, erityisesti ensikertalaisille, vauvan syntymän jälkeiset kuukaudet ovat ylivoimainen. Huolesi vauvasi painonnoususta, ruokailutottumuksista, turvallisuudesta ja terveydestä riittää tekemään kovaa. Krooninen stressi voi heikentää kykyäsi tehdä hyviä elämäntapoja Kalifornian yliopiston mukaan. Jos tavoitat pussin evästeitä, kun vauva alkaa ryöstää, et ole yksin - monet äidit jakavat saman taistelun. Ensimmäinen askel ahdistuneen estämisen estämiseksi laihtuminen on tunnustaa, että tämä vaihe elämässäsi on äärimmäisen stressaavaa. Yksinkertaisesti tunnustella tapaa, jolla sinusta tuntuu, voi estää sinua binging. Sitten oppia muutamia stressin vähentämisen tekniikoita, kuten syvä hengitys ja meditaatio.
Fighting Biology
Vaikka suurin osa painosta, jota laitat raskauden aikana, on vauva ja istukka, kehosi myös lisää rasvaa myymälöissä, jotta sinulla on riittävästi energiaa syöttämään pikku. Ei ole yllättävää, että kehosi ei halua päästä irti näistä varovasti rakennettuista rasvatuotteista, kun olet synnyttänyt. La Leche -liiton kansainvälinen raportti kertoo, että imettävät äidit saattavat menettää välillä 1-3 kiloa kiloa kuukaudessa ensimmäisten 4-6 kuukauden aikana ja laihtuminen voi hidastua entisestään seuraavina kuukausina. Kaavan annetuista vauvoista kärsivät äidit voivat kamppailla enemmän, koska he eivät polta kaloreita imetyksen kautta.
Sopeuta odotuksiasi
Painotusta mittakaavasta ei auttaisi ja todennäköisesti loukkaisi painonlaskuja, joten yritä rentoutua.Älä edes ajattele laihduttamista kahden ensimmäisen kuukauden kuluttua vauvan syntymän jälkeen, suosittelee La Leche -liigan Internationalia. Keskity syömään hyvin ja aloita säännöllistä liikuntaa, kun lääkäri poistaa sinut liikuntaa varten. Mene mahdollisimman pitkälle ja pyydä perheeltä, että voit auttaa hallitsemaan vauvan hoitoa.
