Ainoa ravitsemustutkimus, jota jotkut lapset saavat, ovat mitä opetetaan koulussa. Pienet lapset voivat oppia ravitsemuksellisten elintarvikkeiden ja epäterveellisten elintarvikkeiden välisen eron sekä koulutuksen että koulutustoiminnan kautta. Kotona vanhemmat voivat opettaa lapsilleen entistä enemmän syömisen tasapainoisesta, ravitsevasta ruokavaliosta, joka voi auttaa heitä elämään pitkä ja terve elin.
Päivän video
Opettaa eroa terveiden ja epäterveellisten
Monet lapset eivät voi erottaa terveitä ja epäterveellisiä elintarvikkeita. Lilian WY Cheung ja Hank Dart raportoivat kirjassaan, "Syö hyvin ja pysyvät liikkeellä: monitieteinen opetussuunnitelma yläasteella ravitsemukselle ja fyysiselle toiminnalle", joka osoittaa lapsille kuvia terveistä elintarvikkeista ja epäterveellisistä elintarvikkeista on tärkeä tapa auttaa heitä ymmärtämään, mitä ruokaa heidän pitäisi syödä. Kun lapsillesi opetetaan ravitsemuksellisen ruoan ja roskaruokien välistä eroa, he todennäköisemmin tekevät terveellisiä valintoja ikääntyessään.
Vähentää pikaruokavalmistusta
Monet lapset syövät useita pikaruokaravintoloita viikoittain, ja tällainen ruoka edesauttaa epäterveellistä painonnousua ja runsaasti kylläistä rasvaa, kaloreita ja suolaa. Kun opet lapsille pikaruokaa ja sen vaaroista, se voi motivoida heitä tekemään terveellisemmät ruokavalinnat, Cheung ja Dart -vihjeet. Esittelemällä tapoja valita terveellisempi hinta mahdollistaa lapsesi hallita sitä, mitä he asettavat heidän kehoihinsa. Ruokavalintojen tekeminen energiatasolle ja kyky pelata voi auttaa motivoimaan kouluikäisiä lapsia ajattelemaan terveellisempien ruokavalintojen tekemistä.
Rohkaisee liikuntaa
Lapset, jotka syövät terveellistä ruokaa säännöllisesti, ovat myös todennäköisemmin harjoittamassa päivittäistä liikuntaa. Isobel R. Contento kertoo kirjassaan "Nutrition Education: Linkittäminen tutkimus, teoria ja käytäntö", että ravitsemuskasvatus ja liikunta kulkevat käsi kädessä. Oikein syövät lapset käyttävät enemmän energiaa leikkipaikalla tai harjoittavat urheilutoimintaa kuin lapset, jotka syövät rasvaa ja sokeria sisältävän ruokavalion. Opetuksen ravitsemus kouluttaa myös lapsillesi säännöllisen harjoittelun työskentelyä terveellisten elintarvikkeiden kanssa vaarallisten sairauksien ehkäisemiseksi.
Kasvava hedelmä- ja vihannestenotto
Keskity joka päivä syömään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia. Kun pienet lapset altistuvat oppitunneille ja aktiviteeteille, jotka keskittyvät hedelmien ja vihannesten syömiseen, niiden ravitsemuksellisten elintarvikkeiden saanti kasvaa merkittävästi. Cheung ja Dart huomaavat, että lasten opettaminen seuraamaan hedelmän ja vihannesten kulutusta on yksi tapa motivoida heitä syömään enemmän annoksia joka päivä.Ravitsemuskasvatus lisää myös todennäköisyyttä, että lapset tulevat syömään paljon hedelmiä ja vihanneksia ikääntyessään.
