Useimmat lapset nauttivat fyysisesti aktiivisista, he saavat, kun he pelaavat, edistää voimakkaiden luiden ja lihasten kehittymistä. Valitettavasti nykypäivän nykymaailmassa lapsille on yhä enemmän esteitä käyttää liikuntaa. Televisio- ja videopelit, vanhemmat, jotka työskentelevät pitkiä aikoja, leikkaukset liikuntaohjelmiin ja sylissä julkisissa kouluissa ja vaarattomissa lähiympäristössä voivat vaikeuttaa lapsia saamaan mahdollisimman vähän liikuntaa.
Päivän video
Lasten harjoitteluohjeet
Useimmat lapset saavat vähintään 60 minuutin harjoitusta päivittäin American Heart Associationin mukaan. Niiden toiminta-ajat voidaan jakaa useisiin istuntoihin niin kauan kuin ne lisäävät noin tunnin harjoittelua. Ja toisin kuin aikuisilla, lapset eivät tarvitse seurata ohjattuja harjoitteluohjelmia, joiden tarkoituksena on saavuttaa tiettyjä tuloksia. Vain liikkuminen, juokseminen ja hyppiminen ja kiipeily ovat yleensä riittäviä heidän tarpeidensa täyttämiseen. Tyypilliset leikkipaikkapelit lisäävät lapsesi kestävyyttä, joustavuutta ja voimakkuutta Nemoursin KidsHealthin mukaan. Kannusta lapsiasi seuraamaan heidän etujaan, olivatpa he sitten tiimityyli tai yksittäisiä aktiviteetteja, jotta he voisivat tarjota riittävän kardioaktiviteetteja aktiivisena päivänä.
Motor Skills
Säännöllinen liikunta lapsille ja nuorille on välttämätöntä kehittää ja täydentää hienoja ja brutto moottoritaitoja, jotka ovat tärkeitä lasten koordinaatiolle, itseluottamukselle samoin kuin akateeminen suorituskyky, mukaan Encyclopedia of Children's Health. Lapset, jotka käyttävät säännöllisesti, ovat vähemmän ahdistuneita ja positiivisia.
Painonhallinta
Lapsen lihavuus on vakava huolenaihe Yhdysvalloissa. Vuodesta 2010 lähtien lähes 17 prosenttia 2-19-vuotiaista lapsista on lihavia tässä maassa, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan. Ylipainoisilla tai lihavilla lapsilla on suurempi riski olla liikalihavia aikuisina ja kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, kehittäminen. Säännöllinen liikunta yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa voi auttaa lapsiasi ylläpitämään terveellistä painoa.
Pitkän aikavälin edut
Lapsen opettaminen terveiden tottumusten kehittämiseen on tärkeää heidän terveydelleen ja kehitykselle ja voi hyötyä heistä hyvin tulevaisuuteen. Lapset, jotka seuraavat terveellistä ruokavaliota ja liikunta säännöllisesti, ovat todennäköisempää kuin lapset, jotka ovat istumia pysymään aktiivisina aikuisina. Vaikka tutkimusta on tehtävä enemmän, riskialttiilla lapsilla, jotka ovat säännöllisesti fyysisesti aktiivisia, vähentää riskiä kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, kehittymisestä aikuisiksi, raportoi U.S. Terveys - ja henkilöstöosasto. Myös voimakkaiden luiden rakentaminen erityisesti nuoruusiän aikana voi vähentää lapsesi riskiä kehittää nivelrikkoa myöhemmin elämässä.
