Säännöllinen liikunta tarjoaa monia etuja astman hoidossa, mukaan lukien vähemmän esiintyvä astmaoireet ja parantunut sydän- ja fyysinen kunto. Uiminen on terveellinen aerobinen liikunta astman hoidossa, erityisesti niille, joiden oireet ovat ulkoilman allergioiden tai kylmien lämpötilojen aiheuttama. Vedenpohjaisen liikunnan etuja astman hoidossa on hengittää lämmin, kostea ilma, joka usein puuttuu tai sisältää vähäisiä allergiaa aiheuttavia aineita, jotka löytyvät ulkona. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että uiminen voi säännöllisesti parantaa keuhkojen toimintaa astman hoidossa.
Lung-Friendly Air
Ilma, jonka hengität uimisen aikana - erityisesti sisätiloissa - on keuhkoystävällinen. Lämmin kostea ilma ei ärsytä keuhkoja niin kylmä, kuiva ilma usein. Kostean ilman hengittäminen vähentää myös hengitysteiden kuivumista, mikä johtuu lisääntyneestä hengitysnopeudesta harjoituksen aikana. Airway kuivaus voi aiheuttaa astman oireita. Lisäksi sisätiloissa olevat altaat eivät altista ulkoilmaan allergeeneja, kuten siitepölyä ja homeen itiöitä. Nämä aineet ovat yleisiä oireiden laukaisijoita allergisen astman ihmisille, mikä voi vaikeuttaa ulkoilua.
Sydän- ja verisuonitaudit
Uinti on hyvä tapa parantaa sydän- ja verisuonitaudit astman hoidossa. Huhtikuussa 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews" artikkelissa tutkittiin uimakoulutuksen vaikutusta alle 19-vuotiaille, vakaalle astmalle. Tekijät totesivat, että uinti parantaa keuhkojen toimintaa ja sydämen ja keuhkojen kuntoa. Ei ollut todisteita siitä, että uimalla oli kielteisiä vaikutuksia astman hallintaan tai rakkuloihin. Tutkimuksessa ei kuitenkaan voitu käsitellä, miten uinti verrataan muihin aerobisiin toimintoihin.
Lung Functions Improvement
Heinäkuussa 2007 julkaisemassa tutkimuksessa "Scientific World Journal" tarkasteltiin sisätaistelu- ja astmaopetuksen vaikutuksia 65 aikuisella, joilla oli lievä, pysyvä astma inhaloitavilla lääkkeillä. Kuuden kuukauden kuluttua uimarit olivat parantaneet keuhkojen toimintaa ja vähentäneet hengitysteiden reaktiivisuutta verrattuna niihin, jotka eivät osallistuneet. Heinäkuussa 2014 "Cochrane-tietokannasta järjestelmällisiä arvioita" artikkelissa tarkastellaan lääketieteellistä tutkimusta vaikutuksista vesi-pohjainen liikunta aikuisilla astma. Vaikka tekijät eivät löytäneet mitään todisteita mahdollisista haitoista, he eivät olleet pystyneet tekemään johtopäätöksiä mahdollisista hyödyistä tähän mennessä tehtyjen rajallisten tutkimusten vuoksi. Lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään uimisen erityisvaikutukset aikuisilla, joilla on astma.
Kloori ja astma
Kloori, kemikaali, jota käytetään altaan veden puhdistamiseen, on usein ärsyttää ihmisiä, joilla on astma ja voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Kun kloori pääsee pois vedestä, se laimennetaan ilmassa ja siirtyy pois vesipinnasta kierrättämällä ilmaa.Jos uit sisäilmastoidussa altaassa, hyvin ilmastoidut tilat, joissa on korkeat katot ja runsaasti tilaa kannen ympärillä, voivat auttaa vähentämään kloorin pitoisuutta ilmassa. Paikoissa, joissa on kierrätettävä ilma, matalat katot tai korkeat altaat, voi estää astman heikkenemistä kloorihengityksen vuoksi. Kloorittomat tai suolavesialtaat ja ulkonaurtaminen voivat olla hyviä vaihtoehtoja, jos kloori aiheuttaa astman oireita.
Turvallisuusohjeet
Harjoittelun nopeampi hengitysnopeus voi aiheuttaa astman oireita joillakin ihmisillä. Ole ennakoiva ja ota astman lääkitys ohjeiden mukaan ehkäisemään liikunnan aiheuttamaa astman oireita. Pidä nopea helpotus inhalaattorissa altaan yläpuolella on myös suositeltavaa, jos sinulla on oireita uinnin aikana.
Uiminen ei ole astman hoito, ja lääkkeitä tulee aina käyttää määrätyllä tavalla. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden liikunnan aloittamista.
Lääketieteellinen neuvonantaja: Shilpi Agarwal, M. D.
