Ihmiskeho on ensisijaisesti vettä. Imeväiset koostuvat 70 prosentista vettä, kun taas aikuiset miehet ovat 60 prosenttia ja naaraita 55 prosenttia. Vesi tarjoaa elatusaineen veren tekemiseen, auttaa siirtämään ruoan ruoansulatuskanavan läpi ja poistaa jätteet jokaisesta kehon solusta. Juo vähintään 64 oz. vettä päivittäin korvata aineenvaihdunnan kautta menetetty aine. Sinun erityisten veden tarpeiden tulisi ottaa huomioon liikuntataso ja maantieteellinen alue, jossa asut.
Päivän video
Hydration
Vesi hydrates kehon tarjoamalla voiteluaine kostuttaa nivelet ja suojaa myös silmiäsi, aivoja ja selkäydintä. Ruoansulatusjärjestelmä käyttää vettä elintärkeisiin nesteisiin, kuten veri, sylki ja ruoansulatusnesteet, jotka auttavat ravintoaineiden kuljetuksessa ja jätteiden poistamisessa. Vesi auttaa siirtämään ruokaa suolistasi läpi, mikä on tärkeää ummetuksen estämisessä.
Elektrolyytit
Vesi antaa elektrolyyttien välineen kiertämään koko kehosi. Elektrolyytit ovat natrium-, kalium-, kloridi-, kalsium- ja magnesiummineraalit. Nämä elektrolyytit tarjoavat glukoosin ja aminohappojen kuljetuksen soluista ja niiden ulkopuolelle. Jokainen elektrolyytti tasapainotetaan toisella samanlaisella, mutta vastakkaisella varauksella, joka hallitsee soluviljelmien virtausta soluihin ja solujen jätteisiin.
Happo-tasapaino
Vesi auttaa säätelemään pH-tasapainoa kehossa. Vesi on neutraali - ei happoa tai alhaista pH-arvoa, emäksistä tai korkeaa pH-arvoa. Vedyn pitoisuus kehossa luo hapan tai perustason vertaasi ja elimiin. Vesi mahdollistaa vapaiden vetyionien siirtymisen sisään ja ulos verestä, soluista ja vedestä ruumiin pH: n säilyttämiseksi, joka on noin 7. 4.
Lämpötilan säätö
Vesi on kemiallinen ominaisuus, joka tekee sen kyvystä imeä ja vapauttaa lämpöä ympäristön lämpötilan ylläpitämiseksi. Ruumiinlämpötila on pidettävä hyvin kapealla alueella ja vesi poistaa liiallisen lämmön kehosta hiki haihtumisen kautta. Voit menettää jopa pintaan vettä hiki.
Vesi elintarvikkeissa
Vesi on selleriä, salaattia ja muita vihanneksia. Lihat, kuten kana, naudanliha ja kala voivat sisältää jopa puolet kahteen kolmasosaan painostaan vedessä. Maito ja mehut sisältävät myös vettä. Kaikkien näiden elintarvikkeiden vesi vastaa päivittäistä nesteen saantiasi.
