Energiajuomat usein mainostavat lisääntynyttä valppautta, apua liikuntaa ja elvyttämistä varten sekä lisää päivittäisen lisävoimaa. On tärkeää ymmärtää, että liittovaltion huume- ja elintarvikevirasto ei ole hyväksynyt näitä väitteitä ja että energiajuomat voivat todella aiheuttaa terveysriskejä. Jos juot energiajuomia, muista keskustella lääkäriasi ja sisältöäsi lääkärisi kanssa.
Päivän video
Energiajuomat sisältävät tauriinia
Energiajuomien suosittu ainesosien tauriini on aminohappo, joka tukee neurologista kehitystä ja auttaa säätelemään veden ja mineraalisuoloja veressä selittää MayoClinic. com. Taurinan täydennyksen sivuvaikutuksista on vähän tietoa, ja sen käyttöä ei suositella yli 3 000 mg: n päivässä. Juomaveden juomien koko päivä voi helposti ylittää tämän rajan ja laittaa rasitusta munuaisiin, kun ne suodattaa tämän lisäosan.
Korkeat kofeiinipitoisuudet
Energiajuomat sisältävät runsaasti kofeiinia, joka voi lisätä sydämen lyöntitiheyttä, mikä voi ajan myötä lisätä riskialttiutta ja sydänsairauksia Milwaukee School of Engineeringin mukaan. Juomaveden juomien ja kofeiinin yli kulutus voi myös aiheuttaa hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä, pahoinvointia, unettomuutta ja siihen liittyy raskauden aikana synnynnäisiä vikoja. On tärkeää keskustella kofeiinin saannista lääkärisi kanssa.
Sokeri
Energiajuomilla on suuri määrä sokeria, joka voi johtaa painonnousuun. MayoClinic. com selittää, että tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka juovat energiajuomia, kamppailevat painonsa eivätkä säännöllisesti. Harvard School of Public Health arvioi suosittuja juomia ja niiden sokeripitoisuuden perusteella varoittaa siitä, että energiajuomien pitäisi olla humalassa harvoin ja säästeliäästi yli 45 gramman sokeria / 12 oz. annosta.
Kuivuminen
Energiajuomat voivat itse olla kuivattavia, ja usein ihmiset korvaavat juomavettä juomien kanssa. MayoClinic. com sanoo, että jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että kofeiinin ja sokerin pitoisuus energiajuomissa voi lisätä dehydraation riskiä varsinkin, jos niitä käytetään liikunnan aikana. Kuivuminen voi johtaa lihasten vaivoihin, päänsärkyyn, pahoinvointiin ja väsymykseen. On tärkeää kiinnittää huomiota sivuvaikutuksiin ja juoda ylimääräistä vettä, jos energiajuoman lisäaineita käytetään.
