Kun vahingoitat nilkkaa tai osallistuu toimintaan, joka vaatii nopeatempoisia painonmuutoksia, ylimääräinen tuki voi varmistaa, että nilkanne pysyy suojassa. Tässä on nilkkasäleikkö. Siellä on useita nilkkasäleikköjä ja voit valita sellaisen, joka perustuu vammaan tai tarvittavaan tukeen. Fysioterapeutti tai lääkäri voi suositella tiettyä nilkkarunkoa.
Päivän video
Joitakin tukia tarpeen mukaan
Nilkkasäde on apuväline ja / tai suojalaite, joka on valmistettu joustavasta tai jäykästä kankaasta, jossa on metallisia tai muovisia tukia. Joitakin nilkkakoristeita vedetään, kun taas toiset sitovat tai käyttävät tarranauhakiinnikkeitä. Ne, jotka tarjoavat vähiten suojan, ovat vetokoukut, jotka eivät sisällä vahvikkeita. Näitä puristustyyppejä käytetään sen sijaan pakkaamiseen, mikä auttaa minimoimaan tulehduksen loukkaantumisen jälkeen. Lisää tukevia nilkkakoristeita, joissa käytetään nilkan kummallakin puolella olevia vahvikkeita, käytetään loukkaantumisen tai vammojen ehkäisemiseksi.
Kärsivällisyys
Hallitseva nilkan nyrjähdys on kääntövaurio, jossa nilkka rullataan pohjaan jalkaan aiheuttaen kipua. Jos havaitset tämän vamman, käytä nilkkatukea, jolla on nilkan ulkopuolelta metallia tai muovia. Tämä tukee loukkaantuneita nivelsiteitä nilkan ulkopuolella. Erotusliikkeet ovat harvinaisempia, mutta esiintyvät, kun jalka kallistuu ulospäin ja johtaa rintakehään. Tämä vammatyyppi vaatii nilkkarunan, joka tukee sisä- ja ulkopuolella.
Päivän tai viikon kysymys
Vahingoittumisesi vakavuudesta riippuen tyypillisesti pidät vyötärettä missä tahansa kymmenestä päivästä kuuteen viikkoon. Sinun tulisi jatkaa kampauksen käyttämistä niin kauan kuin sinulla on turvotusta, kipua tai epävakautta nilkassa. Voit käyttää sitä sukkia.
Vältä tulevia vammoja
Jos olet kokenut useita nilkkavälineitä, kannattaa käyttää nilkkasäleikköä ehkäisevänä toimenpiteenä. Tukos toimii halvempana vaihtoehtona säännölliselle nauhoitukselle. Käytä hammaspyörää joka kerta, kun osallistut urheilulliseen aktiviteettiin nilkan vakiinnuttamiseksi ja tukemaan estämistä nilkan liikkuessa. Nilkkasäleyden tulee olla tarpeeksi tiukka tukemaan jalkaa, mutta ihosi ei saa päällystää rintakehää tai olla niin tiukka, että menettää verenkiertoa tai ihosi muuttuu väriksi.
