Ei ole ihme, että painonpudotus on niin monien ihmisten mielissä. Disease Control and Prevention -keskusten mukaan vähintään 68 prosenttia amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia tai ylipainoisia. Mutta ymmärrys syistä, miksi sinun pitäisi laihtua voi olla yksi motivoivista tekijöistä, erityisesti ihmisille, jotka saattavat joutua hengenvaarallisiin sairauksiin.
Päivän video
Terveysriskejä
Vaikutus ylipainoon tai liikalihavuuteen on kehossasi yksi tärkeimmistä syistä laihtua. Mitä enemmän painoa voitat, sitä enemmän vaarassa laitat itsesi joihinkin vakaviin sairauksiin. Korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tyypin 2 diabetes, uniapnea, niveltulehdus ja jopa jotkin syövän muodot liittyvät liialliseen painoon. American Heart Associationin mukaan arviolta 112 000 ihmistä kuolee vuosittain ylipainoon tai lihavuuteen liittyvistä ehdoista. Jopa menettää maltillinen paino kun olet lihava - 5-10 prosenttia - voi merkittävästi vähentää riskiä krooniseen sairauteen.
Liikunta
Ylipainoinen tai liikalihavuus estää sinua olemasta huippu fyysisessä kunnossa. Vaikka et halua tulla triathlon-mestari, fyysinen kunto vaikuttaa päivittäiseen elämään. Ylimääräinen paino, varsinkin keskelläsi, voi vaikeuttaa sinua hengittämään, tekemällä yksinkertaisia tehtäviä, kuten kävely ylös portaita tai jopa kävelemään postilaatikkoon vaikeampaa. Harjoittelu, joka johtaa laihtuminen, auttaa sinua palauttamaan kehosi ja helpottamaan arkipäivän tehtäviä, jotka nyt näyttävät vaikealta.
Itsevarmuus
Monille, kuinka paljon painat, on suora vaikutus siihen, miten tuntee itsestäsi. Ylipainoinen voi tehdä sen, jotta et voi sopia suosikkiin vaatteisiisi. Jotkut ihmiset ovat jopa hämmentyneenä menemään julkisesti painonsa vuoksi. CDC: n mukaan ihmiset, jotka menettävät painonsa ja pitävät sitä loppuun saakka, eivät tunne vain fyysisesti vaan myös emotionaalisesti.
Huomioitavaa
Keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion tai harjoittelun aloittamista. Jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai olet vakavasti ylipainoinen, lääkäri voi auttaa muokata painonpudotusohjelmaa, joka vastaa erityistarpeisiisi. Varmista, että asetat realistiset ja saavutettavissa olevat tavoitteet laihtumiseen. Jos näin ei tapahdu, se voi johtaa takaiskuihin ja turhautumiseen, joka voi aiheuttaa sinun luopua painonpudotuksista.
