Sykkeen palautumisaika on se aika, jonka sydämesi tarvitsee palaamaan normaaliin tason harjoituksen jälkeen. Yleensä tämä mitataan lääkärin toimistossa käyttämällä juoksumattojännitystestiä. Fyysisesti sopivan henkilön sydämen lyöntitiheys palaa normaaliin rytmiin nopeammin kuin oppimatonta henkilöä, koska ruumiinvastaus on kehon autonomisessa hermostossa.
Päivän video
Autonominen hermostosysteemi
Autonomisen hermojärjestelmän kaksi osaa, jotka liittyvät sydämesi sykkeen vasteeseen liikuntaan, ovat sympaattiset ja parasympaattiset hermojärjestelmät. Nämä järjestelmät säätelevät sydämen lyöntitiheyttä, verenpainetta, hengitysnopeutta ja glukoosin vapautumista energiaa varten. Hermojärjestelmäsi on työssä niin kauan kuin olet elossa, ei vain harjoittelun aikana. Se auttaa ruoansulatukseen, virtsatuotantoon ja muihin ruumiillisiin toimintoihin, joita sinun ei tarvitse ajatella, jotta ne tapahtuisivat.
Sympathetic Nervous System
Kun aloitat harjoittelun tai edes ajattelette liikuntaa, sympaattinen hermojärjestelmäsi reagoi sydämesi sykemiseen aktiivisuuden valmistelemiseksi. Tämä hermosto myös alkaa lisätä hengitystahtiasi ja nostaa verenpainetta kiertämään liikuntaan tarvittavaa happea. Kehosi alkaa myös kuljettaa glukoosia soluihin, joita käytetään energiaa.
Parasympaattinen hermostosysteemi
Kun lopetat harjoituksen, parasympaattinen hermosto hidastaa sykettä, hengitysnopeutta ja verenpainetta, jotta syke palautuu lepäämään. Tämä järjestelmä on harjoittelua, kun käytät jatkuvasti harjoittelua. Parasympaattinen hermosto tulee tehokkaammaksi ja hidastaa sydämesi nopeutta, kun sinusta tulee fyysisempää.
Sydän
Sydämesi läpäisee harjoittelua, kun käytät liikuntaa ja tehokkaampi pumppaamalla tarvittavaa happea. Yksi harjoittelun eduista on se, että sydämesi pumppaa enemmän verta kullakin lyönnillä, joten sen ei tarvitse voittaa niin usein kuin se, kun olit harjoittelematonta. Tämä aiheuttaa harjoittelun sykkeen pienenemisen, joten palautumisaika lepäämisesi tasolle on lyhyempi.
