Nämä reidet ja lantion neulat ja kouristukset kutsutaan selluliitiksi, rasvan kertymiseksi ihon alle. Se ei ole vakava lääketieteellinen ongelma, mutta se voi olla kiusallista ja tehdä itsestäsi itsetietoiseksi. Painon hallinta ja säännöllinen liikunta voivat auttaa ehkäisemään selluliittia muodostumaan jossain määrin sekä parantamaan jo olemassa olevien tukien ulkoasua.
Päivän video
Määritelmä ja riskitekijät
Rasva kerääntyy taskutilanteessa ihon pinnalla ja kohdistuu sidekudokseen ja johtaa selluliittia. Se on melko yleinen kunto, ja genetiikka, sukupuoli, rasvan määrä, ikä ja jopa ihon paksuus voivat kaikki vaikuttaa selluliittisi kehittymiseen. Senkaltainen elämä ja säännöllinen liikunta voi johtaa myös selluliitin muodostumiseen.
Harjoittelun edut
Säännöllinen liikunta auttaa sinua menettämään painonsa ja hallitsemaan sitä, kun kiloa menetetään. Se myös vahvistaa ja soi lihaksia ja päästää ylimääräiset rasvahapot, mikä voi parantaa sekä ihon sävyä että sen koostumusta. Kaikki nämä tekijät voivat tehdä selluliittisi vähemmän näkyväksi. Aerobisen ja voimakkuutta lisäävän toiminnan yhdistelmä on paras tapa pudottaa kiloa, polttaa rasvaa ja vähentää selluliittisi ulkonäköä.
Harjoituksen rajoitukset
Vaikka oletkin ohut, sinulla voi silti olla selluliittia. Saatat olla geneettisesti altis tälle sairaudelle, ja kun liikunta voi vähentää mahdollisuuksiasi saada se, se ei välttämättä estä sen muodostumista kokonaan. Kun selluliitti on kerääntynyt, mikään ei ole osoittautunut kokonaan poistaa sen elimistöstä MedlinePlusin mukaan. Lisäksi ihosi menettää elastisuuden, kun vanhempia, ja tämä voi tehdä selluliitasi näkyvämmäksi myös säännöllisen liikunnan avulla.
Täydentävät ratkaisut
Harjoittelun lisäksi on tärkeää valvoa ruokavaliota estämään ylimääräiset kiloa ja pitämään selluliittia pahenemasta. Syö runsaasti tuotteita ja kuituja ja vältä kuivumista, mikä voi tehdä selluliitista ilmeisemmän. Älä tupakoi, ja tee parhaasi säilyttääksesi hyvän painon. Painonnousun ja tappion ylä- ja alamäkiä voivat pahentaa selluliittia.
Varoitukset
Vältä paikallisia voiteita ja öljyjä, jotka väittävät, että ne pääsevät eroon selluliitista. Nämä ovat kaikkein tavoin tehottomia, ja ne voivat jopa aiheuttaa ihoärsytystä. Jos olet huolissasi selluliitista, ota yhteyttä lääkäriisi.
