Naiset ovat erityisen alttiita raskauden lisääntymiselle vanhuksillaan vaihdevuosien vaikutusten vuoksi. Vaihdevuodet uudelleen jakavat painosi, siirtävät sen käsivarsistasi, jaloista ja lonkeista vatsaan. Saatat huomata, että olet hieman suurempi keskelläsi, vaikka et ole saanut mitään painoa.
Päivän video
Tyypit Fat
Ihon alle rasva on se, mitä voit tarttua kädelläsi. Se on ihon alle ja yleensä jakaa hieman alhaisempi kuin vyötärösi. Rasvainen rasva on sisälläsi, klusteroitunut vatsan elinten ympärille ja välillä. Rasvainen rasva voi aiheuttaa monia terveysongelmia, mukaan lukien tyypin kaksi diabeteksen, rintasyövän ja sydän- ja verisuonitaudin, osittain, koska se jatkaa estrogeenin tuottamista naisilla myös vaihdevuosien jälkeen. Rasvakudoksen rasva on tavallisesti vyötärön takana oleva alue.
Vaihdevuosien vaikutus
Vaihdevuosien aikana, kun estrogeenipitoisuus laskee, se heikentää estrogeenin ja androgeenin välistä suhdetta, miesten hormoneja, jotka ovat naisilla alhaisissa määrin. Alhaisempi estrogeenipitoisuus myös kehottaa elimistöä tuottamaan enemmän kortisolia. Molemmat menetelmät voivat osaltaan lisätä vatsa rasvaa.
Ongelman tunnistaminen
Et pysty näkemään rasvaa, mutta voit selvittää, onko se vain mittaamalla vyötärösi. Aseta nauha ympäröivän vyötärösi navan alueella. Älä hengitä, imeta vatsaa tai pidä hengitystäsi. Keskimääräisen, terveellisen painon omaavan naisen tulisi olla alle 35 tuumaa. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että jopa yli 33 tuumaa voi osoittaa viskeraalilastimyymälöitä, ja aasialaisilla naisilla yli 31,5 tuumaa pidetään korkeana. Vyötärön mittaus on luotettavampi viskeraalisen rasvakudoksen indikaattori kuin kehon massan indeksi.
Hormoniterapia
Jotkut tutkijat ovat teorianneet, että estrogeenilisäaineet voivat estää rasvan rasvan muodostumisen pitämällä estrogeenin androgeenipitoisuutesi tasapainossa ja tarkistamalla kortisolituotannon, jonka tiedetään johtavan elimistöön tuottaa vatsan rasvaa. New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tämä ei kuitenkaan ole niin. Sekä naisia että miehiä, yli 60-vuotiaita, täydennettiin DHEA: lla tai dehydroepiandrosteronilla, joka muuntaa testosteroniin ja estrogeeniin elimistössä. Se ei vaikuttanut niiden kehon koostumuksen mittauksiin. Endokriinisen yhdistyksen 91. kokouksessa vuonna 2009 esitelty tutkimus osoitti, että hormonikorvaushoito auttoi vähentämään raskaasti raskautta postmenopausaalisilla naisilla, mutta vain, jos ne olivat lisäksi aktiivisia. Se ei vaikuttanut niihin naisiin, jotka eivät saaneet riittävästi liikuntaa. On selvää, että jos et ole vielä saavuttanut vaihdevuodetusta, estrogeenilisän käyttöä ei suositella.
Vaihtoehtoiset toimenpiteet
Rasvainen rasva reagoi melko hyvään liikuntaan ja terveelliseen ruokavaliokuntaan ja vähenee näillä ponnisteluilla ilman hormonikorvaushoitoa. Tutkimus osoittaa myös, että liikunta on avain vähentää vatsa rasvaa, tai ilman lisä hormoneja. Niin sanottuja "nälkäruokavalioita" ei suositella, koska ne hidastavat aineenvaihduntaa, kehottavat kehoa rasvan rasittamiseen, eivät vapauta sitä.
