Antibioottien luokka vihreässä teessä, jota kutsutaan polyfenoleiksi joka on vastuussa mahdollisista hyödyistä, jotka vaihtelevat syövän ehkäisemisestä kolesterolivalvontaan, ihmisten tuhansia vuosia ylläpitävästä terveydellisestä juomasta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan vihreä tee voi myös lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Penn State Universityn tutkijat ovat havainneet, että vihreän teen ja säännöllisen liikunnan yhdistelmä lisää lihasten rasvaa polttamalla hiirillä, mutta ei näytä olevan merkitystä, kun teetä kulutetaan. Juominen kaikenlaista kofeiinia ennen harjoittelua voi kuitenkin antaa sinulle energiaa pitempään, mikä lisää polttamista.
Päivän video
Vihreän teen aineenvaihdunta-vaikutukset
Jos työskentelet tai ei, juominen vihreää teetä voi antaa vähäisen vauhdin aineenvaihduntaan, prosesseihin, ruumis muuttaa ruoan energiaan. Hitaampi aineenvaihdunta voi aiheuttaa sinulle liiallisen painon. Sekä katekiinit että kofeiini vihreässä teessä vaikuttavat aineenvaihduntaan - kofeiini edistää rasvan polttamista lisäämällä termogeneesiä tai lämmöntuotantoa ja katekiinit näyttävät lisäävän rasvan hapettumista. Kaksi voi toimia yhdessä tehostaakseen aineenvaihduntaa heinäkuussa 2006 julkaistussa American Journal of Physiology -kertomuksessa. Joulukuussa 1999 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vihreän tee- 4-prosenttisella 24 tunnin kalorikuumennoksella plaseboon verrattuna.
Kofeiini ja liikunta -suoritus
Juominen vihreää teetä ennen harjoittelua voi auttaa sinua lisäämään rasvaa palavia tuloksia yksinkertaisesti kofeiinin vaikutuksesta juomassa. Kofeiini antaa sinulle lisää energiaa, mikä voi auttaa sinua työskentelemään pidempään. Monet kestävyysurheilijat täydentävät kofeiinia juuri tästä syystä. Joulukuussa 2009 julkaistussa Journal of Strength and Conditioning Research -tutkimuksessa analysoitiin 21 tutkimusta, jotka koskivat kofeiinin vaikutuksia urheilukohtaiseen kestävyyteen ja päättivät, että kofeiini voi olla tehokas ennen liikkumista kohtuullisissa määrin kestävyyden parantamiseksi.
Vihreän teen tehostetut kestävyys- ja rasvakatalysaattorit
Vihreän teen katekiinit saattavat olla suuremmat roolit vihreän teen rasva-aineista kuin sen kofeiinipitoisuudesta. American Journal of Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa maaliskuussa 2005 testattiin vihreän teetuutteen vaikutuksia hiivojen kestävyyteen ja rasvan hapettumiseen. He havaitsivat, että vihreän teeuutteen täydentäminen yli 10 viikon ajan johti kestävyyteen 8-24 prosenttia. He havaitsivat myös, että vihreän teen uutteen lisäys edisti rasvan lisääntynyttä käyttöä energianlähteenä. Tutkijat kertoivat amerikkalaiselle fysiologiselle seuraajalle, että tutkimuksessa käytetyn vihreän teetuutteen määrä vastasi noin 4 kupillista vihreää teetä päivittäin.
Juo
Ei ole väliä, kun juot vihreää teetä. Vihreän teen ja säännöllisen liikunnan yhdistelmä voi edelleen lisätä rasvanpolttoa ja merkittävää laihtumista - enemmän kuin pelkästään liikuntaa - sanoja Penn State tutkijoita. Lisäksi niiden tutkimus, joka julkaistiin joulukuussa 2013 julkaistussa "Molecular Nutrition Food Research" -kokeessa, käytti kofeiinittomia vihreää teetä, mikä osoittaa, että vaikka oletko kofeiinille herkkä, voit silti hyödyntää etuja ilman jitterkejä.
