MMA auttaa sinua menettämään painonsa?

ETERNAL MMA 15 - BRODIE PAINO VS JUSTIN HICKEY - MMA FIGHT VIDEO

ETERNAL MMA 15 - BRODIE PAINO VS JUSTIN HICKEY - MMA FIGHT VIDEO
MMA auttaa sinua menettämään painonsa?
MMA auttaa sinua menettämään painonsa?
Anonim

Ihmisillä on erilaiset syyt osallistua taistelulajien koulutukseen. Jotkut tulevat henkilökohtaiseen haasteeseen. Muut osallistuvat, koska haluavat oppia taitoa. Toiset taas ovat siinä sosiaalisen vuorovaikutuksen tai fyysisen kuntonsa suhteen. Laihtuminen on toinen yhteinen motivaatio. Sekalainen taistelulajien koulutus voi auttaa sinua saavuttamaan painonlaskutavoitteet. Kuitenkin, kuten useimmissa laihtuminen ohjelmissa, tämä tulee muutamia varoituksia.

Päivän video

Kaloreita ja painonpudotusta

Painon menetyksen avain on luoda kalorijakauma. Tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita aktiviteetin kautta kuin syöminen, pakottamalla kehosi polttamaan rasvaa päästäkseen ylimääräiseen energiaan. Nämä kaksi luonnollista tapaa luoda tämän alijäämän ovat syömässä vähemmän kaloreita ja lisäämällä aktiivisuustasoa.

MMA-harjoitukset

Harjoitustyön harjoitteluistunto palvelee vaikuttavaa määrää kaloreita. Säännölliseen yhden tunnin harjoitteluun kuuluvat liikuntakyky, vahvuuskoulutus, kardiovaskulaarit ja taitokäytännöt, joihin kuuluu muun henkilön nostaminen kooltaan. Tämä polttaa paljon kaloreita - jopa 500 kiloa 160 kiloa harjoittavalle henkilölle tunnin ajan. Kilpailevat joukkueet harjoittavat usein pitkiä aikoja. Harjoittelut eivät vain polta kaloreita suoraan istuntojen aikana, vaan myös stimuloivat kehoa polttamaan enemmän kaloreita kaikissa toiminnoissa useita tunteja sen jälkeen, kun olet valmis. Tämä voi yhdistää merkittävän laihtumisen tuottamiseen myös ensimmäisten harjoitusviikkojen aikana.

Leikkauspaino

Painoluokat ovat osa MMA-kilpailua. Taistelemaan sinun on osoitettava, että et paina enempää kuin tietyn määrän määräaikaisia ​​tunteja ennen kilpailua. Mixed taistelulajien taiteilijat, jotka "leikkaavat painoa" kilpailemaan kevyempien vastustajien kanssa, menettävät usein huomattavan määrän painoa taistelun viikolla. Kuitenkin suuri osa tästä laihtumisesta perustuu nesteen rajoittamiseen ja muihin nestehukautumismuotoihin. Vaikka mittakaavassa olevat numerot ovat rohkaisevia, paino menee heti takaisin kun urheilija saavuttaa terveellisen nesteytyksen. Älä sekoita tätä kilpailutottumusta terveen tai kestävän laihtumisen kanssa.

Lihasrakennus

Sekalainen taistelulajien harjoittelu sisältää usein painonnoston lisäaineena. Vaikka on totta, että raskaiden painojen nostaminen voi rakentaa lihasmassaa ja saada painoa, on vaikea tehdä niin vahingossa. Vähäisen lihasmassan saaminen edellyttää tarkkaa huomiota ruokavaliosi, kalorien saantiin ja harjoitteluun. Jos olet huolissasi painon noususta tai muuttumattomasta suuresta määrästä MMA-ohjelman vuoksi, älä - tämä tapahtuu vain, jos teet sen tarkoituksella.

Kaloreita, jälleen

Sekalaiset taistelulajien koulutukset voivat auttaa sinua menettämään painoa polttamalla enemmän kaloreita kuin normaalisti.Voit kuitenkin sabotoida tämän edistymisen antamalla luonnollisen itsepuolustusmekanismin. Kun käytät, poltat ylimääräisiä kaloreita. Kehosi reagoi luonnollisesti tähän kaloreiden vajaukseen pyytämällä enemmän kaloreita - mikä tarkoittaa, että tunnet nälkäisemmän MMA-harjoittelun aikana. Se on turvallista, ja yleensä suositeltavaa syödä hieman enemmän, kun olet mukana aggressiivisessa harjoitteluohjelmassa, kuten MMA. Älä vain mene niin paljon syömään niin paljon kaloreita, että et enää ole kaloreitin alijäämässä.