Koripallon hauska peli on ihanteellinen tapa viettää aikaa kavereiden kanssa ja lievittää stressiä, vaikka vartalot säännöllisesti voivat myös pidentää elämää polttamalla vatsa rasvaa. Ihmiset, jotka kuljettavat liikaa odottamaan vyötäröltä, todennäköisemmin kehittävät sydänongelmia sekä kolorektaalisyövän ja muiden sairauksien. Harjoittelu kuten koripallo auttaa vähentämään vatsaasi kokoa, varsinkin kun sitä täydennetään ruokavalion muutoksilla. Tunnista, miten voit menettää vatsa rasvan, jotta saat terveellistä mahdollisimman nopeasti.
Päivän video
Miten vatsa rasvaa lyhentää elämääsi
Vaikka rasva, joka rakentaa lonkat usein sopii suosikki farkut haaste, lonkan rasva - tai ihonalaista rasvaa että tilit suurin osa kehon rasvasta - ei ole aktiivinen. Vatsan alueelle kertynyt rasvaa, jota kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi, luo aktiivisesti vaarallisia aineita, jotka vaarantavat yleisen terveytesi ja tekevät sinulle alttiimpia sydänsairauksiin, dementiaan, tiettyihin syöpiin ja muihin terveysuhkiin.
Koripallo ja rasvakudos
Vaikka rasva on suurempi vaara oman hyvinvointitarpeesi kuin muulla rasvalla kehossasi, viskeraalinen rasva tyypillisesti himmenee nopeammin kuin ylipaino reiteillesi tai lanttisi liikunta. Koripalloa pidetään voimakkaana aerobisena aktiivisuutena, joka pakottaa sinut hengittämään syvään ja tekee sydämesi pumpusta nopeammin. Lääkärit neuvovat potilaille, joilla on vatsa rasvaa, aerobisten toimintojen suorittamiseen - joihin kuuluu myös polkupyöräily, uinti, jalkapallo ja tennis - kun aerobiset harjoitukset auttavat sinua polttamaan eniten kaloreita ja lisäävät todennäköisyytesi huomattavaa laihtumista.
Tehokas aikajana
Sitoutuminen koripallon pelaamiseen tai muiden aerobisten aktiviteettien suorittamiseen vähintään 30 minuuttia viikossa viikossa viikossa on turvallinen aikataulu laihtua ja uusien vatsarasva. Koripallopelien laajentaminen 60 minuuttiin antaa sinulle mahdollisuuden menettää enemmän painoa, vaikka tehokkaita aerobisia tuloksia saadaan myös lyhyemmillä harjoituksilla - kuten 30 minuutin koripallopelillä aamulla ja kahdella 15 minuutin peleillä myöhemmin päivällä ja illalla. Panhandle Health District kertoo, että henkilö, joka painaa noin 160 lbs. todennäköisesti polttaa 584 kaloria 60 minuutin koripallosta, kun taas henkilö, joka painaa 240 lbs. voi polttaa 872 kaloria.
Koripallo ei ole kaikille
Koripallo on hauska tapa vähentää vatsaasi, ajoittaa tapaaminen perheesihoidon kanssa varmistaaksesi, että urheilu soveltuu yleiseen terveydentilaanne. Ihmiset, joilla on huomattavasti ylipainoisia, kärsivät lisääntyneestä riskistä aerobisten toimintojen, kuten koripallon tai tenniksen, aikana, jotka vaativat pysähtymistä ja aloittamista yhtäkkiä pitkään aikaan.
Harjoitus ja ruokavalio
Koripallo useimmilla viikonpäivillä auttaa sinua polttamaan kaloreita, jotka ovat välttämättömiä vatsa rasvan vähentämiseksi, vaikka laskeminen kalorimäärästä, jota kulutat joka päivä syömisen kautta, on välttämätöntä kestävälle painonpudotukselle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokailuohjelmaa, joka keskittyy kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin, kuten hedelmiin, täysjyvätöihin ja vihanneksiin sekä terveellisiin proteiinilähteisiin, kuten linssit ja pavut. Vesi ja vähärasvainen meijeri ovat terveellisiä juomavaihtoehtoja.
