Thighmaster ei auta sinua laihtua - mutta se soi ja kiristä reisi, lonkat ja päkiät, kun käytät hellävaraista vastustuskykyä. Laihtua varten sinun on tehtävä säännöllistä sydän-liikuntaa polttamaan kaloreita. Tätä tulisi täydentää voimakkuuksilla harjoitettavien harjoittelujoukkojen avulla, joilla lisätään vähärasvaista lihaskudosta ja nopeutetaan aineenvaihduntaa. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat uuden harjoitteluohjelman.
Päivän video
Tupakkaviljelijän perintö
Thighmaster oli keksinyt tupakan perillinen Joshua Reynolds 1990-luvulla. Thighmasterin markkinatut ja suosittu näyttelijä Suzanne Somers koostuvat kahdesta vaahtopäällystetystä silmukoitetusta metalliputkesta, jotka on yhdistetty jousisarana. Thighmasterissa on kaksi mallia: Thighmaster-kulta, joka pyrkii sävyttämään sisäiset reidet ja Thighmaster LBX, joka pyrkii sormistamaan ulompi reidet. Thighmaster on helppokäyttöinen ja sitä markkinoidaan kuntolaitteina, joita voit käyttää kotona samalla kun teet kotimaista toimintaa kuten television katselua.
Thighmaster: n purkaminen American College of Sports Medicine suosittaa, että käytät vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaisen voimakasta sydänliikuntaa tai 75 minuuttia voimakkaasti kardiovaskulaarista liikuntaa. Kardiovaskulaarinen liikunta nostaa sydämesi ja hengitysnopeutesi ja polttaa rasvaa energiana. Thighmasterin käyttö ei ole kohtalainen tai voimakasta sydän- ja verisuoniharjoitusta eikä rasvaa rasvaa.
Vaikka Thighmasterin avulla voit ahtaasti puristaa ja jännittää jyrsijösi ja sieppaimesi - reidet ja ulompi reidet - se ei auta sinua menettämään rasvaa teidän reisi. Yhdysvaltojen Council of Exercise korostaa, että et pysty havaitsemaan rasvan vähentämistä valikoivista kehon osista. Voit menettää rasvaa reiteistä, joten sinun on tehtävä harjoituksia, jotka auttavat sinua menettämään rasvaa koko kehossa.
Painon menettäminen sydän- ja verisuonitauteja
Painonpudotuksen suorittamiseksi tee kardiovaskulaarisia harjoituksia, kuten juoksu, uinti, pyöräily ja aerobic. Ihmeellisia aktiviteetteja, kuten kävely, vaellus, taivutus, tanssi ja luistelu, auttavat sinua menettämään painoa. Harvardin terveydenhuollon julkaisujen mukaan, jos painat 185 kiloa, vaellusreitit 30 minuuttia polttavat 266 kaloria. Kolmekymmentä minuuttia juhlasali, disko tai neliö tanssivat 244 kaloria ja 30 minuuttia hiihto alamäkeä polttaa 311 kaloria samalle 185-kiloiselle henkilölle.
Lean-lihaksen kauneus
Lean lihaskudosta ei pidä sekoittaa kehonrakentajien ja jocksien lihaksissa. Lean-lihaskudos antaa sinulle tyylikkään, pehmeän ulkonäön ja auttaa muotoilemaan kehoa. Se myös nostaa aineenvaihduntaa, jolloin kehosi polttaa rasvaa tehokkaammin.Resistance-harjoitukset auttavat lisäämään vähärasvaista lihasmassaa, mutta ACE: n mukaan harjoitukset, jotka keskittyvät vain tiettyihin kehon osiin, eivät tee sinusta vahvempia eivätkä tee merkittävää eroa kehon koostumuksessasi. Thighmaster käyttää erityisesti reisissään tähän luokkaan.
Tehosta aineenvaihduntaa
