Onko Jooga auttaa minua kasvamaan korkeammalle?

Jos olet saavuttanut aikuisuuden, mikään ei muuta luuran korkeutta - mutta se ei tarkoita, että et pysty maksimoimaan sinulla on.

Päivän video

Jooga ei voi lisätä fyysisesti tuumaa, mutta se voi parantaa asentoasi, joten näytätkin pidemmältä ja varmemmalta. Poseilla on valtuudet vahvistaa selkälihaksia, ydintä ja hartiat niin, että istuisit ja istuisit automaattisesti tavalla, joka kunnioittaa luonnollisia käyrjiäsi, mutta ei liioitella heitä, kun olet laskenut eteenpäin tai heiluttuasi takaisin.

Hyvä harjoittelu paikan parantamiseksi Hyväksy mitä et voi muuttaa

Vaikka korkeuskorkeus ei ole kasvanut, mutta luonnollisesti menetät korkeuden ikään. Tämä johtuu siitä, että selkärangan selkärangan rusto kuluu alaspäin ja tulee ohuemmaksi, ja sen seurauksena saat hieman lyhyemmän. Osteoporoosi heikentää luita ja vähentää myös korkeutta. Ikääntymisen viimeinen näkökohta, jota kutsutaan sarkoopenikseksi, voi myös aiheuttaa sinua näyttämään lyhyemmältä, kun saavutat kultaiset vuodet. Sarcopenia on lihasmassan luonnollinen menetys - jos se on tarpeeksi vakava, et voi vain kestää koko pituudestasi

Kun on kyse pitemmästä, et kuitenkaan ole onnea. Ei muuteta luurankoa ylöspäin. Luiden pituus on geneettisesti määritelty.

Elämässä jatkuvaa joogakäytäntöä auttaa torjumaan osteoporoosia (jos olet myös vahvoja poseja, kuten Warriors ja Chaturanga) ja heikentää myös lihasmassan menetystä. Tämä itse asiassa estää sinua menettämästä korkeutta.

Posturaaliset parannukset

Kun hiljennetään, johtuuko huono itsetunto, krooninen tekstiviesti tai tunne istuu tuolissa istutettuun tietokoneeseen, näyttäisitte lyhyemmiltä kuin todella.

->

Huonot asennot tapahtuvat nuorena. Valokuvakehitys: ChesiireCat / iStock / Getty Images

Jooga auttaa vahvistamaan lihaksia ylemmän selän ja ne, jotka ympäröivät lavan ja selkärangan. Kun nämä lihakset ovat voimakkaita, ne pitävät rintakehäsi nostettuna ja sydämesi tiukka, joten luonnollisesti nostatte. Harjoitustaisteluihin kuuluu esimerkiksi Cobra, Locust ja Spine Balance.

Cobran tekeminen:

Valehtele vatsaasi ja aseta kädet olkapääsi alle. Purista olkapäät yhteen ja paina jalkojesi yläosaa ja luudan luuta kohti mattoa. Käytä selkää kohottaaksesi kasvosi ja rintakehäsi hieman kaareksi. Pidä useita hengityksiä. Vältä käsien käyttöä työntääksesi sinut ylös; keskittyä alaselän lihaksisiin. ->

Crescent Lunge käsittelee tiukka hip flexors. Hip-Flexor Fix

Toinen lihasryhmä, joka voi tiukasti vaikuttaa kielteisesti asentoon, on hip-flexorisi.Lantion etuosaan ja jalkojen kiinnittämiseen selkärankaan, hip flexors tulevat tiukkaan, kun istut paljon, kuten tapahtuu monissa tämän päivän työpaikoissa tai työmatkalaisille, jotka viettävät paljon aikaa autoon. Huomaat, että tulokset aiheuttavat lievän taakan tai lantion etuosan kallistuksen. Asioita, kuten Warrior I ja Crescent Lunge, pitävät tiukat hip flexors.

Warrior I: n tekeminen:

Jalusta jalkasi noin 3 metrin etäisyydellä toisistaan. Käännä oikeat varpaasi suoraan eteenpäin ja taivuta oikeaa polvea. Maadoita vasen jalka noin 45 asteen kulmalla pitämällä vasen jalka suorana. Päästä käsivartesi korvien yläpuolelle ja hengitä. Toista vasen jalka eteenpäin.

Kokemus hyvästä asennosta Säännöllinen joogakäytäntö myös kouluttaa sinut huomaamaan, kuinka pitkä asento tuntuu. Esimerkiksi esimerkiksi Tree tai Mountain ei sallita liukumista. Säännöllinen vierailu Virasanaan tai Heroin poseeseen kunnioittaa myös selkäsi luonnollisia käyriä ja vastustaa liukumista.

Virasanan tekeminen:

Polvistua paikoilleen ja levätä pakarat omassa kenkääsi. Jos potilas ja lantionne sallivat, liu'uta pakarat lattialle korkosi välissä. Pidä jalat reisien vieressä. Levitä kämmenten polvillesi, istu ylös ja hengitä. Jos pose on liian voimakas polvinivelessä, aseta lohko tai kaksi pakaran alle polvinivelen kulman lisäämiseksi.

Lue lisää : 10 vahvistaa sydämen lihaksia