Juomavesi osana kattavaa painonpudotusohjelmaa, kalorien vähentäminen ja liikunnan lisääntyminen on hyvä painonpudotusstrategia etenkin, jos juot vettä sokerin makeutettujen juomien sijaan. Ei ole mahdollista sanoa, onko juominen 12 kupillista vettä terveellistä sinulle, koska jokaisen ihmisen tarve on erilainen. Mutta juominen liikaa vettä voi johtaa vesimyrkytykseen, joka on mahdollisesti tappava.
Päivän video
Hyvän terveydelle tarpeellisen veden määrä
Monet ihmettelevät, kuinka paljon vettä heidän pitäisi juoda päivittäin. Valitettavasti on vähän tutkimusta, joka voi antaa lopullisen vastauksen. Jokainen veden tarpeet ovat erilaisia. Jos käytät paljon voimakasta liikuntaa, sinun on juotava enemmän vettä kuin henkilö, joka ei ole aktiivinen. Jos asut kuumalla ilmastolla, sinun on juotava enemmän vettä kuin kohtalaisella ihmisellä. Lisäksi saatat saada nestettä muista juomista tai elintarvikkeista. Sinun tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi, olisiko juominen 12 kuppia vettä päivässä liian paljon sinulle.
Juomavesi ja laihtuminen
Monet laihtuminen ohjelmat lisäävät vettä lisäämällä kaloreita ja lisäämällä liikuntaa. Vuonna 2008 julkaistussa "Obesity" -lehdessä julkaistussa painonpudotusohjelmassa esiintyvien ylipainoisten naisten tutkimuksessa on saatu näyttöä siitä, että 4 39-kuopan veteen kohdistuva kohtalainen lisääntyminen liittyi 5 kiloon painon menetykseen 12 kuukauden aikana. Mutta jos juot 12 kupillista vettä päivässä vähentämättä kaloreita, jotka kuluttavat tai lisäävät liikuntaa, on epätodennäköistä, että menetät paljon painoa. Suurten vesimäärien juominen voi myös saada sinut sairastumaan.
Sokerin sokeroitujen juomien korvaaminen
"Nutrition Reviews" -kertomuksessa julkaistussa tutkimuskirjallisuudessa vuonna 2010 suositellaan juomavettä muiden korkealaatuisten elintarvikkeiden tai juomien sijaan. Koska sokerilla sokeroituja juomia, kuten sooda, liittyy erittäin paljon lihavuuteen tai ylipainoon, juomavesi näiden juomien sijaan on tehokas tapa vähentää kaloreita. Mutta juomavesi eikä keinotekoisesti makeutettu tai ruokavalio sooda ei todennäköisesti aiheuta paljon laihtumista; kalorien kulutus on vähäistä.
Vesimyrkyllisyys
Jos olet ajatellut lisäävän juomaveden määrää, muista, että on tärkeää, ettei juo liikaa, mikä voi johtaa mahdollisesti kuolemaan, nimeltään vesimyrkytys. Vaikka sitä esiintyy eniten lapsilla, on myös tapauksia vanhemmissa lapsissa ja aikuisissa. Vesimyrkytys voi johtaa sairauteen ja kuolemaan.Koska jokaisella ihmisellä on ainutlaatuiset veden tarpeet, älä lisää merkittävästi saantia puhumattakaan terveydenhuollon ammattilaisesta.