Painon menettäminen on yksinkertainen käsite. Jos poltat enemmän kaloreita harjoittelun avulla kuin otat syömällä, kehosi vie ylimääräistä energiaa rasvastasi. Poltat rasvaa ja laihtelet. Harjoitus on yksi kahdesta luonnollisesta menetelmästä tämän kalorijakauman toteamiseksi. Tuulivoimaloiden käyttäminen on yksi harjoitusvaihtoehto, joka voi osaltaan vaikuttaa painonpudotuksiin.
Päivän video
Tuulen sprintin perusteet
Sprintin käyttäminen tarkoittaa lyhyen matkan kulkua niin nopeasti kuin mahdollista alusta loppuun. Perinteiset sprintin pituudet ovat 40 metriä, 100 metriä ja 200 metriä. Vaikka 400- ja 800-metriset kulut luokitellaan myös kilpailijoiksi, ei todellakaan ole koko ajan käynnissä täydellä nopeudella. On myös täysin järkevää juosta sprinttiä muille kuin tavanomaisille etäisyyksille - esimerkiksi kahden puun väliselle etäisyydelle paikallispuistossa.
Suora energian polttaminen
Vaikka käynnissä 100 metriä kuollutta sprinttiä polttaa runsaasti kaloreita käynnissä, voit vain sprintin muutaman sekunnin. Tämä ei riitä ratkaisemaan pitkän aikavälin kalorien kulutusta, jota tarvitset rasvan menetykseen. Kehosi pääsee verensokeriin ja varastoi ATP: n päästäkseen välittömään energiantarpeeseen. Tämä prosessi on samanlainen kuin taistelasi tai lennon vastaus. Se ei ole yhtä tehokasta laihduttamiselle kuin pitkäkestoinen, vakaa juoksu.
Palovamma
Tuulivoimavarojen laihtuminen hyödyt johtuvat kehon luonnollisesta reaktiosta sprintin energiankulutukseen. Tätä kutsutaan liialliseksi jälkikulutukseksi - EPOC - kehosi on poltettava suuri määrä kaloreita, kun se käyttää glukoosi- ja ATP-myymälöitään. Se tekee tämän palauttamaan kehosi tavalliseen fysiologiseen tilaan. Tuulen viivien jälkeen kehosi voi polttaa kaloreita liiallisella nopeudella tuntien ajan, kun se korjaa lihakset, palauttaa hormonitasot ja täydentää ravinteita, jotka se poltti sprintin aikana.
Interval Training
Fitness kirjoittaja Gerard Taylor suosittelee intervalliharjoittelua keinona saada sprintin edut yhdistettynä pitkään, hidaspolttuneisuuteen etäisyydestä. Välitestissä harjoitteluvaihtoehtoja vaihtelevat tuulen voimakkuusjaksojen ja hitaasti tai kohtalaisen nopeiden jaksojen välillä. Esimerkiksi normaalilla radalla voi vaihtaa 200 metrin välin ja 400 metrin jalkojen välillä, kunnes olet suorittanut yhteensä kaksi mailia.
