Kun olet saavuttanut 45 vuoden iän, saatat huomata, että et voi työskennellä kovin voimakkuudella, jota käytit. Onneksi on tarjolla erilaisia lisäravinteita, jotka antavat sinulle lisävoiman, joka tarvitsee tuntea olevansa taas 20 kuntosalilla.
Päivän video
Hormonikorvaushoito
Kysy lääkäriltä, jos hormonikorvaushoito on sinulle hyvä vaihtoehto. Monet 40-vuotiaiden miehet havaitsevat, että heikentyvät hormonitasot vaikuttavat paitsi heidän liikuntaansa myös muihin elämänaloihin. Testosteronikorvaushoito on tehokas keino palauttaa nuoruus ja voimakkuus, jota olet kadonnut. Anabolisena aineena testosteroni lisää energiaa kuntosalilla sekä lihasten rakennustuloksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että testosteronikorvaushoito lisää voimaa ja lihaskestävyyttä sekä parantaa kehon koostumusta.
Typpioksidi
Typpioksidilisäaineet on yleensä suunniteltu otettaviksi 20-30 minuuttia ennen harjoittelua ja usein ne muodostavat jauheen, joka sekoitetaan veden tai mehun kanssa. Typpioksidi on luonnossa esiintyvä kehon yhdiste, joka toimii säätelijänä sydän- ja verisuonijärjestelmän eri näkökohtiin. Kun lisämuodossa otetaan kuitenkin, typpioksidi luo luotettavasti vaikutuksen, jota kutsutaan vasodilationa tai verisuonten laajentamiseksi. Tämä mahdollistaa suuremman määrän happipitoista verta päästäkseen lihaksistasi, lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä.
Creatine
Creatine-lisäravinteet on suunniteltu otettaviksi harjoittelun aikana ja tulevat joko jauheen tai kapselin muotoon. Kreatiini on hapan yhdisteen, joka löytyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten lihasta ja kaloista. Sen ensisijainen tehtävä on helpottaa anaerobisen energian toimittamista lihaksiin. Sitomalla adenosiinitrifosfaatin molekyyleihin kreatiini kuljettaa nämä molekyylit lihasoluihin, antaen heille energiaa ja aiheuttaen niiden veden paisumisen. Tämä mahdollistaa lihasten suuremman lujuuden ja voimakkuuden. Tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise, säännöllinen kreatiinihoito lisää kokoa ja voimaa ajan myötä.
Proteiini
Proteiini-lisäravinteet on otettava harjoittelun jälkeen. Ne tulevat jauheina, jotka sekoitetaan veden, mehun tai maidon kanssa. Proteiini-lisäravinteet tulevat useisiin lajikkeisiin, ja heraproteiini voi olla tehokkain. Heraproteiini sisältää välttämättömien aminohappojen täydellisen profiilin, mikä tarkoittaa, että se voi tarjota tarvittavat rakennuspalikat uuden lihaskudoksen luomiseen. Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Medicine and Science in Sports and Exercise, todettiin, että säännöllinen lisäys heraproteiinin kanssa lisää lihasten kokoa ja voimaa.
