Alkeelliset nomadit viettivät päiviä metsästyksessä ja kokoontuivat ja matkustivat kilometreinä jalkaisin naapurimaisiin heimoihin jakamaan palkkansa ja juhlimaan onnistuneita metsästyksiä. Konfutse esitti 2500-luvulla B. C., ajatusta siitä, että erilaisia sairauksia voitaisiin ehkäistä harjoittelulla. Järjestettyjen harjoitusten kehittäminen jatkui yhteiskunnan kehittyessä. 1940-luvulla talousvaikeudet ja toisen maailmansodan alku saivat heikentyneet kuntotasot.
->Päivän video
Jumping Jacks
Toisen maailmansodan aikana aseellisiin palveluihin saapuneet rekrytointitulokset todettiin New Mexicon yliopiston mukaan sopimattomiksi velvollisuuksiksi karjoissa. Fyysisen kuntotason huomattavan alhaisten tasojen vuoksi tutkijat alkoivat kehittää suuntauksia sydän- ja verisuonitautitesteille. John Pointin "Black Jack" Pershingin ensimmäisessä maailmansodassa kehittämä hyppymisliivit käytettiin kasvattamaan sotilaiden kardiovaskulaarista kestävyyttä ja pääsemään valtavirtaan samanaikaisesti.
Calisthenics
Jack LaLanne toi mukanaan myös kotinäyttelyt tv: nsä kautta "The Jack LaLanne Show". Hänen aerobiset harjoitukset ja vesi aerobiset ohjelmat täydentävät hänen painonvalmennusta. Lalavalle laulajat tekivät yksinäisiä hyppynaruja, marssivat paikoillaan, hyvät potkut ja jalankuljetukset. Monet äitiä löytyisi hänen olohuoneen matto, jonka jalat nousivat korkealle ilmassa, hänen lanteensa tukivat hänen kätensä, pyöräilivät kaiken, minkä hän oli arvoinen.Viisi peruskurssia
Bill Orban oli Kanadan jalkapallo ja jääkiekko, joka valmistui Kalifornian yliopiston liikuntasuunnitelmasta. Orban suunnitteli 5-BX: n, viisi peruskoulutusohjelmaa Royal Canadian Air Foresta 1950-luvulla. Modernin harjoittelun edeltäjä, harjoituksen lähtökohtana oli se, että jos harjoittelet 15 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa, suoritat saman kierroksen, pysytte terveessä ja sopivana. Viisi harjoitusta sisälsi koskettaa varpaita, ab runnuksia, push ups, paikallaan juoksu ja jalka potkuja. Ohjelma edellytti, että kehität voimakkuutta liikuntaasi, kun 11 minuutin rutiini eteni ajan myötä.
