Muutaman viime vuoden aikana olet todennäköisesti kuullut paljon siitä, kuinka maltillinen juominen (avainsana siellä on "maltillinen") voi todella olla sinulle hyvä. Siellä on runsaasti tieteellisesti tuettua tutkimusta, jossa viitataan siihen, kuinka punaviinilasillisessa olevat resveratroli ja hapettumisenestoaineet voivat parantaa sydämen terveyttä ja jopa auttaa laihduttamaan painoa, samoin kuin tutkimus, jonka mukaan muutama lasillinen samppanjaa viikossa voi auttaa torjumaan dementiaa. ja muistin menetys. Ihmiset, jotka asuvat Sardiniassa, jossa asukkaiden elinikä on maailman pisin, hyvitti lasillisen viiniä päivässä lounaalla yhtenä monista pitkäikäisyyden salaisuuksista. Oli jopa äskettäin tehty tutkimus, jonka mukaan kahden alkoholiyksikön juominen päivässä (joka on 12 oz olutta, 5 oz viiniä ja 1, 5 oz alkoholijuomia) voi auttaa poistamaan jätteet aivoistasi ja parantamaan sen terveyttä myöhemmässä vaiheessa vuotta.
Äskettäin The Lancet -julkaisussa julkaistu brittiläinen tutkimus kuitenkin väittää, että niin vähän kuin 5-10 juomaa viikossa voi lyhentää elinikääsi 6 kuukaudella. Mitä enemmän juot, sitä suurempi luku tulee. Tutkijat havaitsivat, että 10–15 juoman käyttäminen viikossa voi lyhentää ihmisen elämää yhdellä tai kahdella vuodella, ja yli 18 juomaa viikossa kuluttavat ihmiset ovat vaarassa menettää jopa 4 tai 5 vuotta elämästään.
Tutkimuksen suorittamiseksi tutkijat analysoivat melkein 600 000 juoman tiedot, joiden keski-ikä oli 57 vuotta 19 korkean tulotason maissa. Osallistujilla ei ollut aiemmin ollut sydän- ja verisuonitauteja voidakseen olla osa tutkimusta, jossa tulokset otettiin huomioon iän, sukupuolen, tupakoinnin ja diabeteksen suhteen.
Tutkijat havaitsivat "positiivisen ja kaarevan yhteyden alkoholin kulutuksen määrään, vähimmäiskuolleisuusriskin ollessa noin 100 grammaa viikossa tai vähemmän". Jokaista 12, 5 alkoholiyksikköä kohden, joka joi yli Yhdistyneen kuningaskunnan suositusten mukaisesti 14 yhdistelmää viikossa, aivohalvauksen riski kasvoi 14%, fataalin hypertensiivisen sairauden riski 24%, sydämen vajaatoiminnan riski 9% ja kohtalokkaan aortan aneurysman 15%. %.
Tämä tarkoittaa, että jos haluat pelata sitä turvallisesti, sinun on rajoitettava itsesi 100 grammaan alkoholia, mikä tarkoittaa noin 6 lasillista viikossa. Se on vähemmän kuin Yhdysvaltojen ruokavalio-ohjeiden nykyinen kynnysarvo vuosina 2015–2020 amerikkalaisille, joissa asetetaan baariksi yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille.
Tutkimuksen laatijat myönsivät, että sillä oli rajoituksiaan, mukaan lukien mahdolliset puolueellisuudet itse ilmoittamista tutkimuksista, alkoholin kulutusta koskevien tietojen puute osallistujien koko elämän ajan ja muut kuin alkoholiin liittyvät tekijät, jotka voivat mahdollisesti vaikuttaa lyhyempi käyttöikä. Tästä huolimatta havainnot osoittavat vahvasti, että suositellun alkoholiannoksen viikossa tulisi olla pienempi kuin tällä hetkellä on. Päätelmä on tautien valvonnan ja ehkäisyn keskuksesta saatavien viimeisimpien tietojen mukainen.
"Vaikka aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillisella alkoholinkulutuksella on suojaavia terveyshyötyjä (esim. Vähentää sydänsairauksien riskiä), viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tämä ei välttämättä ole totta", virallisella verkkosivustolla lukee. "Vaikka joissakin tutkimuksissa on todettu parantuneita terveysvaikutuksia maltillisten alkoholin käyttäjien keskuudessa, on mahdotonta päätellä, johtuvatko parannetut tulokset maltillisesta alkoholinkulutuksesta vai muista käyttäytymisessä tai genetiikassa esiintyvistä eroista maltillisesti juovien ihmisten ja muiden ihmisten välillä."
Päivän lopussa, kuinka paljon juot, riippuu siitä, kuinka paljon arvostat lyhytaikaista tyydytystä pitkällä elinaikana. Mutta tutkimus auttaa pitämään sinut ajan tasalla. Johtava kirjailija Dr. Angela Wood Cambridgen yliopistosta kertoi BBC.com: lle: "Tämän tutkimuksen keskeinen viesti on, että jos jo käyt alkoholia, vähemmän juominen voi auttaa elämään pidempään ja vähentämään useiden sydän- ja verisuonitautien riskiä. " Ja jos aiot puhdistaa tekoosi pian, tiedä, että tämä on ero puhdistuksen ja detoxin välillä.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista. Lue tämä seuraava
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
25 tapaa muuttaa itsesi seksijumalaksi
Bonus: Sinusta tulee myös paljon, paljon terveempi mies.
Harjoituksen 30 tapaa parantaa seksielämääsi
Ikään kuin tarvitsisit lisäsyytä näyttää ja tuntea parhaasi.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
