Nostettaessa raskaita painoja, tuskalliset ranteet voivat heikentää otetta ja ottaa keskittymän harjoittelusta. Jos olet kehittänyt kipua ranteistasi painonnoususta, se voi olla merkki kireistä nivelsiteistä tai jänteistä tai murtumasta. Hanki lopullinen diagnoosi, jotta estät lisävahingot ja saataisiin oikea hoito- ja elvytyssuunnitelma paikalleen. Jos kipu on lieviä ja et näe turvotusta tai punoitusta tai kokematta teräviä kipuja - mikä on välittömästi pysähtynyt signaali - yritä lepäämään tai vaihtamalla harjoittelua vähentämään ranteiden stressiä, jos mahdollista.
-Päivän video
Ranteen kipu
Jos ranteesi satuttavat vain, kun nostaa painoja tai muuten korostaa niitä urheilun tai pihan töissä, olet todennäköisesti kireä jänne tai ligamenttia tai muuta kudosta ranteessa. Jos sinulla on kipua ranteillasi koko ajan ja on turvotusta ja arkuutta, sinulla voi olla murtuma American Hand-Kirurgian Society mukaan. Ranteessa on kahdeksan luuta, ja tavallisesti murtuma tapahtuu loukkaantumisesta, joka johtuu siitä, että ulkoneva käsi osuu kovaan pintaan. Kuitenkin jalkojen ja jalkojen yleisempi jännitysmurtuma voi myös kehittyä ranteissa liikkeiden liiallisuuden ja niveltymisen takia.
Panssarilevy-oireyhtymä
Rannekanavaoireyhtymä, joka on yhteinen kroonisen ranteen kipu, voi olla laaja käsikäyttö. Nosto painot - jopa kevyt painot - voi pahentaa tilannetta. Tämä voi jättää ranteet kipuun ja joskus pistelyä. Rannekanavaoireyhtymä kehittyy, kun sidekudos ranteen taipuisien jänteiden ympärillä. Turvotus aiheuttaa paineita medianhermolle. Tämä aiheuttaa kipua, puutumista ja teräviä tai pistelyjä, varsinkin käden ja ranteen peukalon puolella, sanoo American Academy of Orthopedic Surgeons. Vyötärö tai jalka voi auttaa pitämään ranne neutraalissa asennossa, mutta se voi rajoittaa mitä nostat painoja. Kortisonialustat voivat vain lievittää oireita. Jos kipu on riittävän voimakas, leikkaus voi auttaa avaamaan "tunnelin", jossa kudos ja jänteet sijaitsevat lievittääkseen hermojen paineita.
Syndesmosis
Toinen kudokseen liittyvä ja kivulias ranteen kunto kutsutaan syndesmosikseksi. Se viittaa keskenään kudokseen, joka auttaa pitämään kaksi suurta luuta kyynärvarren, säteen ja ulnan vakaassa asennossa, kun käsi ja ranne ovat käytössä. Nostopainojen kanta, joka taipuu ranteen normaalin liikealueen ulkopuolella, voi vahingoittaa kudosta ajan kuluessa ja aiheuttaa kipua.
Diagnoosi ja hoito
Jos koet ranteen kipua painojen nostamisen jälkeen ja levätä ja räpäyttää rannehistoriasi muutaman päivän tai viikon kuluttua, ennen kuin testaat sen uudelleen, sinun pitäisi pystyä tunnistamaan ongelma.Jos kipu on mennyt tai on paljon lievempi, kun aloitat painonnoston, oli todennäköisesti kireä jänne tai nivelsite, jolla on ollut aikaa parantua. Jos kipu palaa tai jos lepo ja jää eivät tuottaneet mitään helpotusta, se voi olla kudokseen liittyvä ehto, joka tarvitsee lääketieteellistä arviointia. Lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen, mahdollisesti ottaa röntgensäteitä tai suorittaa MRI. Hän voi pyytää sinua tarkentamaan, mikä aiheuttaa kivun, mikä antaa helpotusta, kuinka kauan sinulla on ollut kipu ja onko tuska terävä tai enemmän kuin tuskaa.
