Rannekellojen tarkoituksena on parantaa kädensiota tangon, käsipainon tai vastuskaapelin avulla. Kierrot pakottavat sinut keskittymään kohdelihaksiryhmiin harjoitellessasi kiinnittämällä ranneesi painoon. Rannekellot voivat myös vähentää stressiä ja väsyttää ranteesi ja käsiasi kokemuksia painonnostojen aikana.
Päivän video
Rannehihnat
Rannekellot ovat perustavanlaatuinen ja tehokas painonnosto. Hihnat on valmistettu kestävällä kankaalla, kuten nailonilla, puuvillalla, nahalla ja mokkana, painonostolaitteiden mukaan. com. Nostoväline on suunniteltu silmukalla ja pitkällä hihnalla, jotka on ommeltu yhteen vastakkaisilla päissä; tai joskus tarrakiinnityksellä.
Kuinka käyttää
Painonnostohihnoissa kannattaa ensin antaa silmukan läpi ja antaa hihnan ripustaa peukalon ja etusormen väliin. Kiinnitä sitten hihna tiukasti ranteesi ympärille ja kiinnitä sitten hihna kahdesti. Lopuksi kiinnitä rannehihna jälleen siirtämällä hihna silmukan läpi.
Rannekellot Edut
Rannekellot voivat antaa sinulle mahdollisuuden kouluttaa useammin raskaampia painoja ja toistoja. Usein harjoituksen aikana kädensija heikkenee asetusten aikana. Kun tarttuminen painoon on vaarassa, sinun on pakko päättää ennenaikaisesti, koska et pysty enää tukemaan painoa. Rannekellot vaativat sinua keskittymään kohdistamiseen tarkoitettujen lihasten harjoitteluun eikä niille, joita et ole. Keskittymällä tiettyyn lihakseen ilman rajoituksia saatat saada voimakkuutta ja lihasten kokoa. Ilman harjoittelua harjoittelun aikana lihaksia ei kannata innostaa.
Rannekellot Haittatekijät
WeightLiftingBelts. com suosittelee ensisijaisesti yllään rannekelloja vain nostojen raskaita painoja. Jos käytät jatkuvasti hihnoja, voit estää kehosi lihaksia kyynärvarret. Epäsuhtainen rakentaminen on ruma, ja se voi lisätä todennäköisyyttä, että kärsit nivelkipuista, lihaskiveistä tai muista vammoista. Jarrupalojen ja tartunnan vahvistamisen estäminen voi vaikuttaa yleiseen nostovoimaan myös vaaleammille painoille.
