XL Glider on QVC: n aerobinen harjoituskone. Laite taittuu yhteen helpottamaan varastointia ja on pienempi kuin muut aerobisten laitteiden tyylejä. QVC väittää, että XL Glider tarjoaa kokonaisvaltaisen harjoittelun, jolla on vähäinen vaikutus nivelosiin. Laite näyttää samanlaiselta kuin maastohiihtokone, paitsi polkimet keskeytetään ilmassa. Se on manuaalisesti kytketty ja jäljittelee kävelyä ja juoksevia liikkeitä hyvän sydänkoulutuksen suorittamiseen.
Päivän video
Vaihe 1
Aseta yksi jalka jalkatasolle ja tartu vastaaviin vaahtokädensijoihin. Nosta itseäsi niin, että voit sijoittaa toisen jalkaasi tyhjälle alustalle ja tarttua toiseen kädensijaan.
Vaihe 2
Siirrä hieman eteenpäin ja taivuta polvia hieman. Vältä polvien lukitusta. Päätä, miltä puolelta haluat aloittaa, jotta pääset itse. Aloita jalkalla, joka tuntuu luonnolliselta aloittaa liukumisen.
Vaihe 3
Työnnä yksi jalka eteenpäin, ikään kuin kävelisit tai kävelet kentällä. Samalla vedä vastaava kahva itseäsi kohti. Kädensija liikkuu itsellesi itse pedaaliliikkeen seurauksena, mutta vetämällä se auttaa työskentelemään yläosassa.
Vaihe 4
Paina vastakkaista jalkaa eteenpäin yhdellä sileällä liikkeellä, kun toinen jalka tulee takaisin sinuun. Koordinoi liikkeet niin, että jalat ja kädet liukuvat hyvillä rytmillä. Jotta harjoitus haasteellisemmaksi, lisää liukumisnopeutta. Jos haluat keskittyä alempaan rungonosiin, poista kätesi kahvoista ja pumppaa ne sivuillasi samalla liikkeellä, kun jatkat liukumista jalkasi kanssa.
