Mitä syöt hiivattomasta ruokavaliosta riippuu syystä, jota seuraat tätä ruokavaliota ja mikä versio ruokavaliosta valitset. Yksinkertaisimmalla versiolla vältetään kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät tai jotka mahdollisesti sisältävät hiivaa, mikä on järkeä jollekulle, joka on herkkä hiivaa tai allergiaa hiivaa kohtaan. Ihmiset, jotka seuraavat hiiva-vapaata ruokavaliota hiivojen rajoittamiseksi elimiinsa candidaasi- tai hiiva-infektioiden vuoksi, välttävät yleensä elintarvikkeita, jotka voivat ruokkia hiivaa samoin kuin hiiva itse, mikä tarkoittaa sitä, että vältetään laajempi valikoima elintarvikkeita.
Päivän video
Aamiainen-ideat
Monenlaisia leipiä ja leivonnaisia sisältää hiivaa, joten ohita paahtoleipää, paaluja, munkkeja ja muita leivonnaisia aamiaisella, vapaa ruokavalio, jota seuraat. Yksi hyvä valinta aamiaiselle on munat, jotka sekoitetaan sekoittumattomien vihannesten kanssa sekaisin tai omenassa. Jos vain välttää hiivaa, sinulla voi olla myös hedelmää, joka täyttää ateriasi niin kauan kuin se ei ole liian kypsää tai kuivattuja hedelmiä. Kasvillisilla voi olla tofua sekaisin eikä munan kanssa tehtyjä.
Lounasmahdollisuudet
Ei-starchy-vihannekset sallitaan hiivattomasta ruokavaliosta kaikkiin versioihin lukuun ottamatta sieniä. Tämä tarkoittaa, että salaatti on hyvä lounasvalinta. Varmista, että pääset siihen jonkinlaisella proteiinilla - kuten tofua, vähärasvaista lihaa, munia, siipikarjaa tai kalaa -, jotta se olisi täydellisempi ateria. Ole varovainen kastikkeilla, sillä kaikki, joka sisältää etikkaa, sisältää myös hiivaa.
Jotkin Candida-ruokavalion versiot edellyttävät, että vältät kaikki ruoka-aineet, jotka sisältävät jyviä, myös sellaisia, jotka eivät sisällä hiivaa, vaikka muutkin versiot mahdollistavat gluteenittomat jyvät. Jotkut yksinkertaisesti välttävät itse hiivaa, pita-leivän tai kääreen valmistettu voileipä on toinen vaihtoehto niin kauan kuin et käytä juustoa, majoneesia tai suolakurkkua.
Pane saladisi tai voileipä kasviskeittoon, tomaattikeittoon tai linssipeittoon, jotta voit syödä aterian ja täyttää sen.
Illallisvaihtoehdot
Yleensä haluat rajoittaa jalostettuja elintarvikkeita hiivattomalla ruokavaliolla. Vältä erityisesti jalostettuja lihoja, kuten leikkeleitä, kinkkua, pekonia ja makkaroita. Muussa tapauksessa voit perustaa ateriasi ympärilläsi valituille proteiineille. Tämä voi sisältää katkaravun sekoita - paahda soijakastike, jos olet allerginen hiivaa varten - tai paistettua kanaa, jota tarjoillaan grillattujen tai paahdettujen vihannesten kanssa. Vältä maissia, perunoita, bataattia ja sieniä.
Snacks Choices
Rajoittavammasta hiivattomasta ruokavaliosta saatavat ihmiset voisivat nauttia väkevät raaka-vihannekset hummuksella tai kourallinen sekapähkinöitä ilman maapähkinöitä. Jos yksinkertaisesti vältät hiivaa, voit myös särkyä keksejä tai riisikakkuja manteli- tai cashewvilla tai omena muutamilla saksanpähkinöillä.
