Happamat refluksi on yleinen ruoansulatuskanava, joka usein johtuu ruokavalion epätasapainosta tai lihavuuden tai raskauden sivuvaikutukseksi. Lihavien joogakäytäntöjen rauhoittava keskittäminen ja yogic-ruokavalio-ohjeet voivat auttaa vähentämään happamat refluksiot; mutta kaikki joogatuki ei ole sopiva henkilöille, jotka kokevat happaman refluksoinnin, ja jooga voi yksin olla riittämätön sairauden hoitoon. Hengityksensuodatuksen oireista kärsivät henkilöt saavat neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin he yrittävät harjoitella joogaa.
Päivän video
Tilanne
Happamat refluksi, joka tunnetaan myös nimellä gastroesophageal reflux -tauti tai GERD, on tila, jossa mahahappo nousee ruokatorveen johtuen venttiili, joka erottaa ruokatorven ja mahan sisällön. Yleensä happamana ruoansulatuskanavana tämä tilanne johtaa krooniseen polttavaan tunneeseen kurkussa ja rinnassa, jota usein pahentavat aineet, kuten alkoholi, sitrushedelmät, kofeiini, suklaa, rasvaton elintarvikkeet ja paksut elintarvikkeet, kuten valkosipuli, sipuli ja mausteet. Tavanomaiseen hoitoon sisältyy antasidien, reseptilääkkeiden ja elämäntapojen sekä ruokavalion säätöjen käyttö; mutta jooga voi täydentää näitä muutoksia ehkäisemään edelleen ruoansulatushäiriöitä ja helpottamaan potilaita.
Paikat
Joogan opettajan ja Jooga -lehden toimittaja Barbara Kaplan Herringin mukaan tietyt joogat edistävät hyvää ruoansulatusta ja lieventävät oireita, kuten happamat röyhtäykset. Näihin kuuluu positiivisia asentoja, kuten kallistetut hip-avaajat, tuetut taivut ja muutetut sivureunat, jotka vähentävät ruoansulatuskanavan happamuutta ja lisäävät verenkiertoa vatsan alueella. Erityisiä poseja kokeilemaan ovat Supta Baddha Konasana tai Kallistuva Bound-Angle pose, Supta Sukhasana tai Reclining Easy Cross-Legged pose ja Parsvottanasana tai Intense Side-Stretch pose.
Vasta-aiheet
Kaplan Herring ehdottaa, että ruoansulatusvaivoista kärsivät henkilöt välttävät joogaa, joka pakkaa vatsan alueet, kuten seisovat tai istuvat eteenpäin suuntautuvat mutkat. Täydellisiä inversiota, kuten pääpohjia, tulisi välttää myös päänsärkyä ja oksentelua estävien oireiden estämiseksi. Lopuksi, fyysisesti rasittava jooga voi pahentaa hapon refluksointin oireita, eikä sitä pitäisi harjoittaa, kun oireita esiintyy.
Huomioitavaa
Vaikka jooga voi olla hyödyllistä henkilöille, jotka käsittelevät happamat refluksi, se ei ole tehokas hoito itsessään. Ruokavalioilla on keskeinen asema savun refluksin välttämisessä ja valvonnassa, samoin kuin elämäntapamuutokset helpottavat ruoansulatusta, kuten hitaampi syöminen ja alkoholin väheneminen sekä kofeiinin kulutus. Muista, että nämä tekijät ovat välttämättömiä täydentää joogaa, kun etsitään helpotusta happamat refluksit oireet, ja harkitse lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvontaa, jotta voidaan selvittää, mitkä elintarvikkeet ja aineet ovat parhaiten terveydellesi.
Varoitus
Kuten minkä tahansa vaihtoehtoisen hoidon yhteydessä, aina kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin ryhdyt harjoittamaan joogakäytäntöä happamat refluksi-oireiden hoitoon. Tietyt asennot eivät ole turvallisia ihmisille, joilla on ruoansulatusvaivat, selkäkipu ja muut terveysolosuhteet. Älä harjoittele joogaa ennen kuin pyydät ohjeita sertifioidusta opettajasta.
