Ihmisen kasvuhormonin tai HGH: n toimitukset vähenevät iän myötä. Tämä menetys liittyy joihinkin ikääntymisen oireisiin, kuten hitaamman aineenvaihdunnan, vähemmän lihasten ja enemmän rasvaa. Yoga U -sivustolla viitataan siihen, että jooga voi auttaa torjumaan alemman HGH-tasojen vaikutuksia, mutta vain, jos käytät intervallihierontatekniikoita joogakäyttäytymissasi tai yhdistät sen perinteisten harjoitusten voimakkaaseen purskeeseen.
Päivän video
HGH, Somatopause ja Jooga
Aivolisäkkeesi tuottaa HGH: ta ja erittää sen verenkiertoon liikunnan jälkeen stressin ja unen aikana. Yleensä tuotat suurimman osan siitä yön aikana. HGH: n pudotukseen keskittyneet ryhmät ovat yli 45-vuotiaita miehiä ja naisia. Olette todennäköisesti kuulleet vaihdevuosista, mutta myös somatopause, joka osuu sekä miehiin että naisiin. Tämä on ns. "Keskiaikainen leviäminen", joka johtuu kasvuhormonin (GH) vähenemisestä. Harjoitus on paras tapa lisätä HGH-tasoja ja joogalla on eduksi vähentää stressitasoja sekä tarjota yhdistelmähoidossa käytettäviä poseja. Tämä lihaksen käyttö on tärkeä tekijä luonnollisessa HGH-tuotannossa.
Voimakas jooga
Käyttääksesi joogaa kasvattamaan HGH-tasoja, sinun on harjoiteltava sitä voimakkaasti hengästyneenä ja käyttää "supernopeita" lihaskuituja Yoga U: n mukaan Interval-harjoittelutekniikat, jotka vuorottelevat lepäävät voimakkaalla toiminnalla, auttavat HGH-tasoja. Voit käyttää tätä joogassa vuorottelemalla 20 minuutin hidas, stressaavista poseista koostuva sarja, kuten Apanasana, Cobblerin pose ja Savasana useilla Surya Namaskarilla tai Sun Salutationsilla esimerkiksi nopeudella. Vaihtoehtona nopealle Surya Namaskarille hyppää eteenpäin taivutuksesta asettamaan Uttanasana Chaturanga-poseeriksi ja sieltä Downward Dogille ja takaisin Uttanasanaan HGH-tehostamaan joogarutiinia. Sinun on ehkä rakennettava rutiinisi intensiivistä osaa, mutta pyrittävä tekemään se tarpeeksi nopeasti hengästyneenä. Kun edistyt, voit lisätä sen ajan, jonka käytät voimakkaasti.
Terveyshäiriö: Keep It Natural
HGH-ravintolisät mainostetaan laajalti. HGH-tuotannon vähäisten vaikutusten torjuminen luonnollisin keinoin, kuten jooga ja anaerobinen liikunta, on suositeltava vaihtoehto ja vähemmän todennäköisesti sinulle ongelmia pitkällä aikavälillä, sillä Harvardin terveyslehti "Growth Hormone, Athletic Performance ja Aging" korostaa.Itse asiassa se toteaa, että tutkimukset osoittavat, että lisäaineiden käyttö korvaamaan muita iän myötä vähäisiä hormoneja, kuten estrogeeni ja testosteroni, aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyvää.
