Jooga on muinaisen kurinalaisuutta, joka hyödyttää sekä kehoa että mieliä. Käytäntö on ollut olemassa tuhansia vuosia ja ammattilaisten määrä kasvaa vuosittain. Vuoden 2008 "Yoga Journal" -raportin mukaan yli 15 miljoonaa amerikkalaista harjoittaa joogaa. Vaikka lähes kolme neljäsosaa nykyisistä joogatoimijoista on naisia, käytännössä on monia etuja myös miehille.
Päivän video
Yleisurheilu
Säännöllinen joogakäytäntö voi parantaa urheilullista suorituskykyäsi ja vähentää epämukavuutta muiden harjoitusten jälkeen. Jooga venyttää lihakset, mikä voi lievittää jännitystä ja lihaskramppeja. Jooga voi myös vähentää maitohapon kertymistä veressäsi työskentelyn jälkeen, mikä voi lievittää lihasten jäykkyyttä ja epämukavuutta.
Stressin helpotus
Säännöllisellä joogakäytännöllä voi olla hyötyä stressin vähentämisessä. Hatha-jooga, yksi yoga-tyyli, keskittyy hitaampiin ja meditaatioampiin liikkeisiin, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä rentoutumisen edistämisessä. Jooga auttaa sinua tunnistamaan jännitteitä, joita pidät kehossasi ja mielessä ja jotka auttavat sinua vapauttamaan sen. Miehet ovat korkeammat stressitasot kuin naisilla, mikä tarkoittaa, että miehet voivat erityisesti hyötyä säännöllisen joogakäytännön rasituksen lieventämisestä.
Lihasvoima
Jooga käyttää kehoasi vastustuskyvynä, joka rakentaa lihasvoimaa. U.S: n armeija käyttää joogakurssia sotilasjoukkojen harjoittelemiseksi ja kuvaa luokkia vähintään yhtä voimakkaaksi kuin perinteinen kalistinen, jos ei enempää. Jooga-harjoitukset voivat rakentaa ydinvoimaa ja samalla antaa koko kehon harjoittelun.
Mental Focus
Jooga voi parantaa mielenterveystyötäsi, osittain poistamalla mielesi harjoittelun aikana. Samat hitaan, meditaatiomalliset näkökohdat, jotka tarjoavat stressihäiriöitä, myös kuristavat mieltäsi, mikä voi helpottaa keskittymiskykyä päivittäisiin tehtäviin. Kanadalaisen Living-lehden verkkosivujen mukaan urheilijat, kuten John McEnroe ja Kareem Abdul-Jabbar, käyttivät joogakäytäntöä keskittymisensä ja keskittymisensä parantamiseksi, mikä puolestaan auttoi heitä saamaan urheilunsa.
