Jos sinulla on pään kylmä tai muu virusinfektio, saatat tuntea turvonnut imusolmukkeet kaulan sivuilla. Tämä on positiivinen reaktio, joka ilmaisee, että imusolmukkeet toimivat taistelemaan infektiosta. Muut turvonneiden imusolmukkeiden syyt ovat alttiina bakteereille ja saattavat johtaa vakavampiin olosuhteisiin. Kun sinulla on turvonnut rauhaset, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät joogaa lievittää oireita.
Päivän video
Imusolmukkeet
Kun kehosi vastaa turvonnut imusolmukkeisiin, turvotus on reaktio kehosi ongelmaan. Voit kokea kipua tai herkkyyttä koskea kaulan sivuilla. Saatat myös kokea muita oireita, kuten vuotava nenä, naarmuuntunut kurkku tai kohonnut lämpötila. Jos sinulla on merkkejä infektiosta, imusolmukkeet lisäävät imusolmukoitumista infektion torjumiseksi.
Imukudos
Imunesteesi liikuttaa imusolmuketta koko elimistösi infektion poistamiseksi. Valitettavasti imusuojaus ei toimi itsestään, jolla sydämesi pumppaa verta. Jos imusolmuke liikkuu, sinun täytyy liikkua. Lihaksesi supistuminen auttaa pakottamaan imusolmukkeiden koko elimistösi puhdistamaan järjestelmääsi.
Inversions
"Jooga Journal" suosittelee käänteisiä poseja, joissa pääsi on sydämesi alapuolella vähentämään niskahormien turvotusta. Kun imusolmuke toimii vakavuutta vastaan, se virtaa hengityselimiin, jotta se sitoutuu bakteereihin. Kun palaat pystyasentoon, imusuositus palaa solmuihin taistelemaan bakteereita vastaan. Voit suorittaa Standing Forward Bendin seisomaan korkealla ja taittamalla eteenpäin lonkerallasi. Jalat pysyvät suorina, kun pääsi päätyy lattialle. Jos pystyt, aseta kämmentäsi lattialle; muuten aseta kätesi polvien yläpuolelle tukemaan selkääsi. Jatka pysyessä eteenpäin Taivuta kahden tai viiden minuutin ajan hengittäessäsi syvään.
Downward-Facing Dog
Toinen käänteinen jooga aiheuttaa vähentää turvonnut niskahiutaleet on Downward-Facing Dog. Aloita kaikki neljäsosat ja suorista jalat painamalla lonkat taivaalle. Alaspäin suuntautuvassa koirallasi korkokengät painuvat lattialle, rintakehäsi painaa jalat yläosaa kohti ja kaulasi on rento. Inhale ja exhale läpi nenän kuin pidät Downward-Facing Koira 10-20 hengitystä.
Lion Pose
Leijonan asema vahvistaa kaulaessasi imusolmukkeita. Leijonan pose on istuva asento, joka alkaa sinusta polvillasi jalkojesi takana. Siirrä oikea jalka vasemmalle ja upotat lonkat kannoille. Kädet ovat jalkojenne etupuolella, sormesi leviävät niinkuin leijonan kynnet.Inhale ja avaa sitten suu leveä, tartu kielesi ja paina kielen kärki alas kun hengität äänekkäästi. Voit tehdä "ha" -äänen kun hengität ulos. Suorita kaunaa kaksi tai kolme kertaa ennen jalkojesi ylittämistä toisella tavalla ja toistaen.
