Sana "flabby" voi tarkoittaa erilaisia asioita eri ihmisille, mutta on todennäköisesti turvallista kuvaile epäluotettavuuden eksistentiaalista tilannetta eräksi alikehittyneiden lihasten ja ylimääräisen rasvan yhdistelmästä. Tietenkin, kun on kyse kehon kuvan parantamisesta, hyvin äänetön ja muotoiltu kädet ovat yleensä listan kärjessä sekä miehille että naisille, ja jooga tarjoaa todellakin monia poseja, jotka antavat aseille vahvuuden ja määritelmän.
Päivän video
Lue lisää: Onko yoga tai kuntosali paras tapa laihtua?
Asanas for Toned Arms
Paljon, jos ei, suurin osa lihasten työstä on joogaa isometristä, mikä tarkoittaa, että lihakset vahvistuvat staattisessa asennossa asettamalla ne toisiinsa tai painovoimaan. Isometristen harjoitusten avulla lihaksen pituus ei muutu. Koska ylläpidät staattista asentoa tekemällä niitä, ne kiristävät lihaksia vain yhdessä paikassa, joten sinun on käytettävä useita eri hyökkäyskulmia kattamaan kaikki alustat. Onneksi jooga on suunniteltu sekoittamaan ja sovittamaan asemia.
Seinät ja paljon muuta
Erinomainen paikka aloittaa on lankan asettelulla, joka on yksi yksinkertaisimmista mutta tehokkaimmista jooga-poseista. Pohjimmiltaan olet olettaa, että olisit ylhäällä push-up: n yläosassa ja pitänyt sitä niin kauan kuin voit. Taimet - ja sen monta muunnelmaa - työskentelevät käsivartistasi ranteista aina olkapäihin, mutta erityisesti tricepseihin. Heillä on myös lisäetuna sydänlihasten vahvistamista, varsinkin jos heität vatsaonteloa ollessasi. Taivuttamalla kyynärpäät, laskemalla itsesi Chaturangaan ja pitämällä heidät muutaman hengityksen ajan, käsivarret toimivat vieläkin enemmän.
Yhdessä kaikki
Voit myös yhdistää alustasi koettuun ja oikeaan Down Dog -posuun, joka pidentää selkälihaksia ja rakentaa olkapään voimaa käynnistää. Tai aloita pystyasennossa ja sinulla on melko täydellinen harjoitus, nimeltään Sun Salutations, joka vaatii sinua venyttämään kätesi kohti taivasta, mikä on myös hyvä pehmeiden aseiden värjäämiseen.
Fat Must Go First
Sinulla voi olla suuret käsivarsien lihakset, mutta ne ovat vain hyvin pidetty salainen, jos ne peittävät liian paljon ylimääräistä rasvaa. Jos olet ylipainoinen, käytä kaikin puolin joogaa, mutta sinun täytyy laihtua, kun olet siinä. Joo, vaikka sen uskomatonta runsautta hyötyä, jooga ei ole suuri kalojen polttamiseen; amerikkalaisen Council of Exercisein mukaan voit odottaa polttavan vain noin 144 kaloria 50 minuutin Hatha-jooga-luokassa. Jopa Power Joga polttaa vain noin 237 kaloria 50 minuutissa.
Jooga ja painonpudotus
Kun otetaan huomioon, että sinun täytyy polttaa 3 500 kaloria enemmän kuin otat menettää kiloa rasvaa merkitsisi monta tuntia joogaa.Mitä enemmän, ei ole mitään sellaista kuin "spot reduction." Kun koko kehon rasva liukenee, käsivarren lihakset tulevat lopulta näkemään päivänvalon. Mutta valitettavasti ei ole mitään keinoa kohdistaa heitä ruokavalioon. Joogan on kuitenkin todettu parantavan ihmisten painonpudotuspyrkimyksiä, luultavasti siksi, että tunne mieltäsi joogakanavaan tekee sinusta enemmän tietoisia kaikenlaisista asioista, kuten kuinka monta juustohampurilaista sinä hillo suuhusi.
Lue lisää : Minkälainen jooga on paras painonpudotukseen?
