Sinun munuaiset ovat kahta pientangon muotoista elintä, jotka sijaitsevat keskimmäisessä selässäsi. Heidän päätehtävänsä on suodattaa jätteitä ja ylimääräistä vettä verestäsi, joka muuttuu virtsaan, kulkee virtsan läpi ja varastoi virtsarakkoon, kunnes vapautat itsesi. Munasikivi tulee kiteytetyistä aineista virtsassa. Kun juomavesi tarjoaa parhaan mahdollisen tavan huuhtelemaan virtsatietojasi, jooga aiheuttaa ja hengitystekniikka auttaa pitämään munuaiset terveenä.
Päivän video
Oireet
Munuaiskivet ovat yleisempiä yli 40-vuotiailla miehillä, vaikka kuka tahansa voi saada ne. Riskit lisääntyvät munuaiskiviä kohtaan ovat kuivatus; runsaasti proteiinia, natriumia tai sokeria sisältävä ruokavalio; lihavuus; ruoansulatuskanavan sairaudet; ja virtsatietulehdukset. Kun munuaiskivi alkaa kulkea uretereihin, saatat tuntea kipua sivuillasi, selässä, alhaalla vatsassa tai nivellessä tai kylkiluiden alla.
Taaksepäin Taivut
Taaksepäin taipuneet posket voivat auttaa munuaiskiviä. Vältä istumapaikkoja ja seisomaan eteenpäin taivutuksia.
Cobra pose edistää syvää hengitystä ja hieronta munuaisia. Valehtele vatsaasi kädet litteillä lattialla molemmin puolin rinnassa. Varmista, että jalat ja jalat ovat yhdensuuntaiset. Inhale, pidennä selkäsi eteenpäin ja nosta rintakehäsi ja päätä lattialta. Pidä muutama hengitys.
Camel pose parantaa verenkiertoa. Polvistu lattialle, pidennä selkäsi, avaa rintakehäsi ja päästä jalkoihin. Pidä varpaasi alla ja reisit kohtisuorassa lattiaan. Pidä muutama hengitys.
Nostojalat
Nostetut jalat vahvistavat ruoansulatuskanavan sekä vatsalihaksia. Jos sinulla on korkea verenpaine tai selkäkipu, käytä tätä positiota huolellisesti - tai ei lainkaan. Valehtele selällesi, hengitä ja nosta jalat 30 asteeseen, sitten 60 astetta, sitten 90 astetta. Pidä jokaista asentoa 10 sekunnin ajan, sitten ulota ja laske takaisin 60 astetta, 30 astetta ja takaisin lattialle.
Restorative Pose
Seinän jalat säätelevät verenpainetta ja voivat auttaa ehkäisemään munuaisten vajaatoimintaa. Istu pihalle tai taittuneet huovat, jotka on sijoitettu seinälle ja käännä jalat ylös seinään. Pää ja niskasi lepäävät lattialla ja kädet sivuun. Pysy täällä viiden minuutin ajan.
Hengitystapa
Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys hapettaa veresi ja parantaa verenkiertoa. Ensinnäkin hengitä vasen sieraimen läpi, anna peukalosi sulkemaan oikea sieraimenne. Sulje vasen sieraimen oikealla sormistasi ja hengitä, sitten hengitä, oikean nenän kautta. Sulje oikea nenänsi ja hengitä vasemmalle. Toista neljä kierrosta.
Huomioitavaa
Ota yhteys lääkäriisi ennen harjoittelua munuaiskiviä varten. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on voimakasta kipua, pahoinvointia, oksentelua, kuumetta tai vilunväristyksiä.
