Jooga voi olla hyödyllinen useille tuki- ja liikuntaelinten sairauksille, kuten koputuspolveille. Knock polvet ovat tuki- ja liikuntaelinten epämuodostumia, mikä johtaa heikkoon polven kohdistamiseen, joka vaikuttaa yläjalkojen alueeseen, mukaan lukien reisiluun ja sääriluun jalat sekä niihin liittyvät kudokset. Jos käytetään johdonmukaisesti, jooga-asennot voivat auttaa palauttamaan lihaksia ja parantamaan yleistä toiminta-tasoa. Tarkista ensin lääkärisi.
Päivän video
Tosiseikat
Polven kyynärpää voi esiintyä niveltulehduksen seurauksena, mikä johtaa epätasaiseen kulumiseen polven nivelissä Yoga Journalin mukaan. Ylimääräinen törmäys sisäpuolella olevaan polvikudokseen yhdistettynä liialliseen paineeseen, joka on sijoitettu sivusuuntaiseen patruunaan, aiheuttaa ylikuoratun sisäisen polven kudoksen, joka muodostaa kouristuspolven tai polven sisäänpäin suuntautuneen tilan.
Hyödyt
Joogaa kolhi polville tarjoaa monia etuja. Jooga tunnetaan mielenterveyden aktiviteettina, joka lisää kehon tietoisuutta, keskittymisastetta ja tietoisuutta. Jooga tarjoaa luonnollista rentoutumista ja vähentää stressitasoja, mikä voi alentaa kiputasoa. Ryhmän jooga voi vähentää eristyneisyyttä ja edistää sosialisointia korjattua yhteisöllisyyttä. Joogan monipuolisuus tarjoaa toisen edun. Jooga-asennot voidaan suorittaa joko matolla, tuoleilla, seisomassa tai makuulla, joten jotain on käytettävissä useimmissa fyysisissä kunnossa. Muita etuja ovat mielialan tietoisuuden lisääminen, fokusointi ja herkkyys, lisääntynyt kipu tai epämukavuuden toleranssi, nivelten joustavuus ja painonhallinta ArthritisTodayn mukaan. org. Jooga parantaa polven terveyttä myös opettaen positiivista painoa kantavaa kehon kohdistamista.
Näytejohdon asento
Sisäisten reisien lihasten löystyminen on tärkeä rooli lonkkanivelen joustavuuden lisäämisessä, jota tarvitaan parantamaan polven suuntautumista, "Jooga Journal" kertoo. Suuren kärjen puristusliikkeen tunteminen auttaa. Aseta selkäsi harjoitusmatto jalat suoraan. Huuhtele kun nostat hitaasti oikeaa jalkaa ja saat polvenne vatsan alueelle, asettaen kätesi polvillesi venytyksen lisäämiseksi. Aseta oikea jalka hihnan keskelle molemmin käsin pitämällä kiinni. Työnnä varovasti ja hitaasti suorista oikea polvi ja nosta oikeaa kantaasi kohti kattoa. Suorista kyynärpäitä kun siirrät kätesi hihnan päälle. Nosta jalkaa kohtisuoraan pinnalle. Paina lavansiimejä lattiaa laajentaessasi. Tunne venytys kantapään takaosaa pitkin ja jatka venytystä isoin varpaisiin alueelle, jotta löysät reisiluutesi lantion alueelle. Pidä tämä venytys yhden minuutin ajan.
Huomioitavaa
Harkitse joogan käyttämistä kolhi polvilleen, vaikka harjoittelustason ulkopuolella.Lisää joogatietoisuuttasi kiinnittämällä huomiota siihen, miten voit tehdä jokapäiväisiä toimintoja, kuten kiipeilyä ja laskuportaita, nousemalla ylös tai alas, kävelemällä ja sisään ja ulos tuolista. Pysy hydratoituna juomaveden läpi jooga-rutiinisi, jotta kehosi ja nivelet voideltaisiin.
